五招讓你春天不再困

春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的暫時(shí)生理現(xiàn)象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽，磁場強(qiáng)度增大，機(jī)體自然也對些做出反應(yīng)。在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”

有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。

克服春困，首先在起居上要早睡早起，保證睡眠，安排一定的午睡時(shí)間；其次注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣新鮮，因?yàn)檠鯕鉁p少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長“春困”的發(fā)生；其三加強(qiáng)鍛煉，清晨信步漫行，做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益；其四飲食的調(diào)攝也十分重要，“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。專家建議，春天到來的時(shí)候，最好到大自然中，多呼吸新鮮的空氣，享受春日融融的陽光。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和鍛煉有助于血液循環(huán)。還有研究表明，機(jī)體內(nèi)有一種物質(zhì)———血清素是寒冷季節(jié)產(chǎn)生的，據(jù)認(rèn)為它是產(chǎn)生幸福感和良好情緒的激素。而“春天疲勞癥”常給人帶來消沉和躁動(dòng)的情緒。補(bǔ)充血清素最好的辦法是進(jìn)食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等都可能有助于你減輕春天疲勞癥。