陽春健身趁趁“天時(shí)”

麗日輕風(fēng)，春回大地，人們穿上運(yùn)動(dòng)鞋，趁大好春光鍛煉一番，的確是件十分有利健康的事。這對(duì)調(diào)動(dòng)人體的精神情緒與促進(jìn)生理機(jī)能都有很大的作用。

春天陽光充足，環(huán)境氣溫一般在20℃上下，是最為適合人體的氣溫，具有較好的運(yùn)動(dòng)條件。而且，參加者的情緒受到春光的激發(fā)，必然興致高昂。在這樣良好的情緒支配下進(jìn)行各種鍛煉，自然會(huì)充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，從而獲得最佳的健身效果。

從人體的生理機(jī)能來看，春天也是喚起運(yùn)動(dòng)的欲望及促進(jìn)機(jī)體活躍的最好時(shí)節(jié)。人們在經(jīng)過一冬天的相對(duì)靜息(冬天雖然也運(yùn)動(dòng)，但畢竟天寒地凍而受到環(huán)境條件的限制)之后，有一種較強(qiáng)烈的沖動(dòng)要去投身于各種運(yùn)動(dòng)。生理機(jī)能，主要指內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的各種功能，都能通過參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)而得以展開，同時(shí)機(jī)體的適應(yīng)機(jī)能也因而增強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，是首當(dāng)其沖地得到極大的調(diào)動(dòng)與激發(fā)，如骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、筋膜、肌腱……都在運(yùn)動(dòng)過程中，一步步地得到強(qiáng)化。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的精確指揮下，肌肉之間的協(xié)調(diào)動(dòng)作在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)得到增強(qiáng)，協(xié)調(diào)動(dòng)作良好，也有助于塑造健美的形體。

抓緊春季好日子參加體育活動(dòng)，正是利用了“天時(shí)”這一重要條件。春季宜開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有長跑、各種球類運(yùn)動(dòng)、自行車越野、太極拳、登山運(yùn)動(dòng)等?？傊缘娇諘绲慕家?，在大自然中參加運(yùn)動(dòng)為最好。