中醫(yī)古籍
  • 春練剛出汗就好

    俗話(huà)說(shuō):春捂秋凍。春天鍛煉應(yīng)注意身體保暖,覺(jué)得身體微微發(fā)熱時(shí)再減衣。此外,春天鍛煉不能過(guò)度,不要練得汗流浹背。

    人們總認(rèn)為出汗越多,運(yùn)動(dòng)效果越好。其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下,出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼,出汗過(guò)多會(huì)讓毛孔擴(kuò)張,涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi),容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒,從而誘發(fā)呼吸道疾病。

    中醫(yī)認(rèn)為,汗與心和血有莫大的關(guān)系,一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄過(guò)多,則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素,會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣。因此,春季鍛煉不宜出汗過(guò)多,剛出汗就差不多了,鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液,換上干凈衣物,以防著涼。若已經(jīng)感冒,應(yīng)多休息,待感冒痊愈后再鍛煉。

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