謹防夏季情感障礙

醫(yī)學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎夏，大約有16%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，特別是中老年人易出現(xiàn)“情感障礙”。醫(yī)學上將7～9月份出現(xiàn)的情緒、心境和行為異常稱之為夏季情感障礙。主要有以下表現(xiàn)。

情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，常因微不足道的小事與家人或同事鬧意見。自己也覺得頭腦糊涂，手腳心烘熱，不能靜下心來思考問題，易忘事；情緒低落，對什么事都不感興趣，覺得日子過得沒勁。清晨時心境好一些，下午和晚上心境變壞。對工作、同事、親人都缺乏熱情。

醫(yī)學研究表明，夏季情感障礙的發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠缺乏和飲食不足密切相關(guān)。當環(huán)境溫度超過30℃、日照時間超過12小時，情感障礙發(fā)生率明顯上升。在7～9月份，一般人的睡眠時間和飲食量都有所減少，加上出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，影響到腦神經(jīng)的活動，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為方面的異常。

醫(yī)生認為，炎夏要盡可能增加睡眠時間，當環(huán)境溫度達到或超過33℃時，老年人就不要再做體育活動，因為高溫下身體代謝已自動增強，無需再增加活動，以免體能消耗過多。此外，不要輕易減少飲食。夏季體能消耗增加，應(yīng)適當增加營養(yǎng)。為避免電解質(zhì)代謝紊亂，在出汗多時要適當補充鹽分，以菜湯、果汁為佳。