九九消暑度炎夏

炎夏養(yǎng)生主要注意下列數(shù)點：

一、要謹慎起居。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀，夏季應觀早睡早起午休，夏季日曬天長，熱得煩人，應保持心靜安寧活潑愉快，去厭惡和煩躁，樣才不傷元氣。夏日汗腺系統(tǒng)旺盛，全身毛孔大開，極易受風寒侵襲，引起手足不遂和麻木器廠不仁的風溫痹病，由于氣溫外蒸內(nèi)熱，切勿貪涼在大樹下和屋檐下夜宿，不腚在通風口處露營，大汗淋漓時不宜將電風扇對著身體猛吹，空調(diào)不宜過低，以防室內(nèi)外溫度相差過大易受風寒而得病。

二、要勤換內(nèi)衣。古人云“夏日多汗須換著”?！皾褚潞挂陆圆豢删弥?，久著令人發(fā)瘡?！毕募竞?jié)n多，如不及時清洗，皮膚因濕熱而生痱毒和癤瘡，夏日衣服勤換洗，還可以預防癤腫和其他皮膚病。

三、要防暑降溫。夏季暑熱濕勝，受烈日暴曬易中暑，應避免在烈日下勞動和外出，最佳時間是上午時30分前，下午時30分后為宜。勞動和外出時戴好草帽和防護用品，以免暴曬而發(fā)生中暑和早日晃性皮炎。最好能隨身攜帶些避暑藥品，如十滴水、清涼油、風油精、藿香正氣水等。

四、要提精養(yǎng)神。注意精神保養(yǎng)，不要因為炎熱而煩躁不安，應調(diào)節(jié)并保持心理平靜。俗話說：“心靜自然涼?！蹦昀先梭w弱者，可適當選擇自已喜愛的項目，如下棋、打太極拳，經(jīng)常遠眺自然風光?；顒訒r不要出汗過多，本著以靜為主，以動為輔，以養(yǎng)補神、自安取樂的原則。

五、要調(diào)理飲食。夏季飲食的調(diào)理，事關得要，尢其是老老人小孩，胃腸功能衰弱，所以飲食以健脾清暑、化濕、清淡易消化為主，如吃些薏米粥、綠豆粥、蔬菜、苦瓜、鯽魚湯等，夏季消化功能差，勿食過涼和油膩食物，防胃腸疾病，瓜果冷飲應有節(jié)制。

六、要養(yǎng)津液。夏季出汗較多耗傷津液。故應特別注意補充水分，可適當多吃西瓜，消暑利尿，生津止渴，適量飲點啤酒，有利于消暑 利濕，多飲茶水，既可清暑利濕，又可助消化，多喝綠豆湯、赤豆湯、菊花飲料等，清熱解毒消暑、祛煩健脾。如出汗過多，可適量喝一些淡鹽開水以補充水分和氯化鈉。