新媽媽秋季養(yǎng)生

中醫(yī)認為，秋天主燥，燥邪當令。

若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。

對于剛生完寶寶的新媽媽來講應如此，因為中醫(yī)講男屬陽，女屬陰；男主精，女主血，燥邪易傷陰血。

而處于哺乳期新媽媽們身體各系統(tǒng)會發(fā)生巨大的適應性變化，時需要補充更多的各種營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。

秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法。

此期的飲食原則為：

首先應該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1。2克／公斤體重；

脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20％～25％即可；

多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；

多食富含維生素的食物；

胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。