每天多睡緩秋乏

“秋乏”是指因天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會出現(xiàn)的疲勞感。從生理上講，在炎熱的夏季，人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量，失了“老本”。到了秋季，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)，人體進入生理休整階段，身體會產(chǎn)生莫名的疲憊感，即所謂的“秋乏”。

健康專家表示，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅(qū)除秋乏。尤其在睡眠方面，最好比平常多睡一個小時。這樣不但可消除疲勞，恢復體力，還可加快新陳代謝，提高人體免疫力。

中醫(yī)認為，良好的睡眠常因腎陰虛、心火旺、肝郁化火、食滯胃脘、心陰虧損、心脾兩虛等被破壞，出現(xiàn)睡眠不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等癥狀。此外，年老體弱、精神壓力過大等也可引發(fā)失眠。

如果老人和長期工作壓力較大的人無法做到每天睡眠增加一小時以改善秋乏癥狀，專家建議，一方面可以通過飲食起居、心理調(diào)節(jié)和改變環(huán)境等多方面來合理地調(diào)整；另一方面，可選擇相應的神經(jīng)系統(tǒng)專用藥物對癥調(diào)治。同時，兼顧臟腑功能的調(diào)理也很關鍵。

四川蜀中藥業(yè)集團的獨家品種復方靈芝健腦膠囊已被廣泛用于失眠、睡眠效果不佳、腰膝酸軟、健忘、記憶力下降、注意力不集中等常見疾病的調(diào)治。該品由靈芝等十余味中藥組成方劑。其中，靈芝、當歸補氣養(yǎng)血；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠志益氣補腎、養(yǎng)陰生津；何首烏、淫羊藿滋陰補腎、疏肝健脾；懷山藥協(xié)助諸藥以調(diào)和陰陽。對素有失眠者，效果更佳。臨床實踐表明，該制劑所治病種可涉及到心腦血管、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、運動等系統(tǒng)，尤其對失眠以及衰老的防治作用十分顯著，可迅速解除秋乏。（子木）