秋天的衣食住行自我保健

衣 民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。秋天氣候轉涼，不要一下子穿得太多，捂得太嚴，要有意識地讓身體“凍一凍”，但也要掌握適度的原則，特別是老人、幼兒、產婦要注意防寒保暖。

食 秋天雨少天干，應多飲開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等，還應多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時，秋季也是進補的大好時節(jié)，因時人體精氣開始封藏，利于補品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強身體素質。宜適當吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。

住 秋天應合理安排睡眠。古代養(yǎng)生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，應早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開窗而居，保持室內空氣流通，以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。

行 秋天是戶外活動的黃金時節(jié)。實踐證明，加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血，增強機體的抗病能力。此時，尤要注意耐寒鍛煉，以增強機體適應多變氣候的能力。但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。飯后散步、假日郊游、登高賞景、打太極拳、慢跑、做操等，都對身心大有裨益。