秋季可選擇一些運動強度較大的運動

暮秋的寒露，露水增多，且氣溫低，“露氣寒冷，將凝結(jié)成霜”了。在季節(jié)，我們該如何進行養(yǎng)生保健工作呢？以下將結(jié)合筆者師傅樊正倫先生的養(yǎng)生經(jīng)驗，談?wù)労娥B(yǎng)生。

首先，要特別注意精神調(diào)養(yǎng)。寒露已是深秋，大自然肅殺之氣明顯，一片凄涼的景象，此時最容易觸景傷情，引起情緒不穩(wěn)定。因此，情志調(diào)養(yǎng)方面，與前面的節(jié)氣一樣，要注意保持樂觀的情緒，不要時喜時悲，情緒波動太大，影響肺的清肅功能。另外，在這秋高氣爽的大好時機，此時正是登高秋游的好時候，可利用假日三五好友結(jié)伴登高、秋游，極目遠眺，使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，既是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一，也不失為舒緩情緒的好方法。

其次，起居上也要進行適當?shù)恼{(diào)整。俗語云：中秋過后夜夜涼，孫真人云：“是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風時起，切忌賊邪之風”。隨著寒露節(jié)氣的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時氣溫變化較大，天氣干燥，晝暖夜涼，是心腦血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高發(fā)時候，此時，要注意早睡早起，保證充足的睡眠，保持飽滿的精神。同時，要注意早晚做好保暖，以防身體受涼，引發(fā)哮喘、咳嗽等疾病的發(fā)作。

再次，運動方面要加強。時至寒露，正是運動的好時機，此時可相對選擇一些運動強度較大的運動，如足球、網(wǎng)球等球類運動。足球古時又稱蹴鞠，秋高氣爽，正是踢球的好時機。當然，也可進行一些如八鍛錦、太極拳等靜態(tài)運動，以養(yǎng)心靜氣。

最后，飲食方面。寒露時節(jié)，仍是燥氣當令，天氣最大的特征就是燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀。此時，飲食養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時寒露也是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，因而，飲食也要適當補益肝腎，順養(yǎng)元氣，以順應(yīng)自然界的收藏之氣。此時可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、雞、鴨、牛肉、魚、蝦、蟹、泥鰍、大棗、山藥等食物；多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等水果，當然也可結(jié)合藥膳進行調(diào)養(yǎng)。