冬季憂郁癥揭秘

冬季憂郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥，常見于30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內(nèi)向型居多。它是由于有些人對大自然寒暑替發(fā)生的不適引起的，其誘發(fā)的根源在于人的大腦深處的松果體分泌出的名為褪黑激素的荷爾蒙。種激素對人體生物鐘和睡眠節(jié)律甚至神經(jīng)系統(tǒng)都會產(chǎn)生一系列影響，輕微的只是使人精神萎靡不振，身體困乏，四肢無力，對工作和生活失去信心，特別是受到挫折以后容易喪失向困難挑戰(zhàn)的勇氣，嚴(yán)重的甚至?xí)W現(xiàn)出自殺的意念。古人云“憂能傷身”即是指此。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者柯瑞爾也警告說“不知道怎樣去抗拒憂郁的人，都會短命而死?！笨梢姂n郁對人體的潛在危害了。

盡管冬季憂郁癥明顯地受到季節(jié)影響，但人們通過長期的觀察、實踐與研究，已經(jīng)找出導(dǎo)致這種病癥的各種因素，只要有針對性地采取相應(yīng)的保健措施，徹底根治也并非難事。延長光照時間是治療憂郁的重要手段之一。由于冬季的光照時間明顯縮短，松果體內(nèi)的褪黑色素會大量增加，從而改變?nèi)说恼＞駹顟B(tài)，而光照能有效地抑制褪黑色素的分泌?？茖W(xué)家曾對一名患有冬季憂郁癥的進(jìn)行測試，在日出前3小時和日落后3小時里，把房間里的光線調(diào)到比平時亮5倍的程度，并盡量使這些光亮接近太陽光譜，這樣房間里的白晝時間就變得跟春天一樣長了。結(jié)果不到一周，受試人員的情緒就明顯好轉(zhuǎn)。所以你大可不必老是靜坐在室內(nèi)享受空調(diào)的恒溫，而應(yīng)盡可能多地到戶外曬太陽。