初冬鍛煉防鼻出血

初冬時(shí)節(jié)，天氣漸冷，正是開始從事耐寒鍛煉的大好時(shí)光?？墒?，有些人在室外活動(dòng)時(shí)，鼻子常常出血，是為什么呢？

鼻子是呼吸道的門戶，鼻腔內(nèi)由鼻粘膜覆蓋著，鼻粘膜里有豐富的毛細(xì)血管，經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，它們的作用是使外界空氣在進(jìn)入肺臟前變得溫暖、濕潤。但是，初冬時(shí)節(jié)，風(fēng)多雨少，空氣干燥，鼻粘膜的水分蒸發(fā)很快，容易干燥。因此，毛細(xì)血管壁彈性降低，變得很脆。參加體育鍛煉時(shí)，如果血管受到強(qiáng)烈震動(dòng)，就比較容易破裂出血。此外，鼻子在面部比較突出的部位，受到碰撞的機(jī)會(huì)也較多，特別是鼻中隔前下方的“克氏區(qū)”，毛細(xì)血管稠密而表淺，最易受外傷和干燥空氣的刺激，是鼻出血的常發(fā)部位。

那么，怎樣預(yù)防鼻出血呢？首先，要保護(hù)好鼻粘膜。常用手指挖鼻孔是壞習(xí)慣，它會(huì)使鼻毛脫落，粘膜受傷，血管破裂，引起出血。如果感到鼻子干燥不舒服時(shí)，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸氣噓一噓。其次，在參加體育鍛煉時(shí)，特別是在跑、跳時(shí)要注意前腳掌著地，充分利用緩沖作用；在進(jìn)行對抗性活動(dòng)中，要避免外傷及頭部、鼻部的強(qiáng)烈震動(dòng)和沖撞。平時(shí)要多喝開水，多吃新鮮蔬菜、水果，使鼻粘膜保持濕潤，增加抵抗力。

一旦出現(xiàn)鼻子出血，要立即停止鍛煉，抬頭仰臉，用手指用力捏往鼻子，壓迫鼻中隔的血管，以達(dá)到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和臉上，使血管遇冷收縮，防止血液繼續(xù)外流。如果出血量大，用以上辦法不能止住血時(shí)，可用清潔的棉花(有脫脂棉最好)或紗布條卷成條狀，沿鼻底塞入鼻腔，緊緊填塞，直到無法再塞時(shí)為止。如果家中有滴鼻用的麻黃素藥水，可在棉卷上滴幾滴，使血管迅速收縮，加強(qiáng)止血效果。如果備有“三七粉”或“云南白藥”等止血藥物，也可適量服用。有條件的還可以針刺“合谷”、“內(nèi)庭”等穴位，幫助止血。如果經(jīng)上述方法處理后仍出血不止，則應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院救治。