夏天給孩子吃什么

每到炎熱的夏季不少孩子就出現(xiàn)身倦、腳軟、食少、體熱、消瘦、心煩等狀況，可能父母會(huì)認(rèn)為孩子的這些表現(xiàn)與天氣熱有關(guān)系，問題并不是很大，但是專家表示：孩子已經(jīng)患上了苦夏病。

北京中醫(yī)醫(yī)院王應(yīng)麟主任表示：中醫(yī)稱苦夏為疰夏，表現(xiàn)為身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調(diào)等。此病因其在夏季發(fā)病，秋涼后常自趨痊愈，故有“春夏劇，秋冬瘥”的發(fā)病特點(diǎn)。

防病需下點(diǎn)工夫：增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整飲食、適度寒暖

苦夏病是小兒在夏季比較多見的一種季節(jié)病。中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)樾浩剿仄⑽钢畾獠蛔悖改c功能較差，到了盛夏炎熱季節(jié)暑氣當(dāng)令，暑熱傷了元?dú)舛疾?，就?huì)表現(xiàn)出“肢體怠惰不收，兩腳痿弱，嗜臥發(fā)熱，精神不足，飲食不思，口中無味，呼吸短乏氣促，目中視物恍恍，小便赤數(shù)，大便不調(diào)”。

中藥治療：根據(jù)征候表現(xiàn)辨正施治，可分別用益氣健脾、氣血雙補(bǔ)、滋補(bǔ)肺腎、清暑益氣、健脾扶胃等發(fā)治療。此病主要因?yàn)樾后w質(zhì)虛弱，感受暑氣所致。因此，增強(qiáng)小兒體質(zhì)，預(yù)防各種疾病，調(diào)飲食，適寒暖，更要重視病后調(diào)理。夏日氣候炎熱，住房要通風(fēng)，注意清潔衛(wèi)生，不亂吃生冷，以免損傷脾胃。乳母應(yīng)當(dāng)精神愉快，注意營養(yǎng)，戒息怒氣，保持嬰兒健康。

應(yīng)季瓜果全都吃：西瓜、苦瓜、黃瓜

夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。西瓜能清熱解毒、除煩止渴，利尿、助消化。

?？喙嫌星迨顪鞜?、明目解毒的作用；

。桃屬營養(yǎng)保健型水果，桃的營養(yǎng)既豐富又均衡，故是人體保健比較理想的果品；

。烏梅性平，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等作用，還可以消除疲勞，恢復(fù)體力。盛夏之際，為保全家身體健康，最好多喝些烏梅湯；

。草莓果肉多汁，酸甜適口，香味濃郁，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效；

。西紅柿是以夏季最多，營養(yǎng)豐富，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用；

。黃瓜，《本草綱目》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

值得注意的是，不要給孩子吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾??；

消夏解暑要喝粥：荷葉粥、冬瓜粥、百合粥

夏季飲食一般以溫為宜，《養(yǎng)生鏡》中指出：“夏之一季是人脫精神之時(shí)，此時(shí)心旺腎衰，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)”。此處“心旺腎衰”，是指陽氣旺而陰氣弱，食宜暖，是為了助陽氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

關(guān)于食暖的辦法，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)粥是大有好處的，這樣做既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如：荷葉粥，能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用；百合粥，能潤肺止咳、養(yǎng)心安神；綠豆湯，熱天喝一碗綠豆湯，自有神情氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感。李時(shí)珍曾高度評(píng)價(jià)綠豆為“濟(jì)事之良谷也”，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。此外，銀耳粥、黃芪粥也是很好的選擇。