適度緊張是老人生命的“鹽”

我們發(fā)現(xiàn)，許多老年人離退休之后，突然從有節(jié)奏的緊張工作狀態(tài)，一下子轉(zhuǎn)變?yōu)椤帮柺辰K日，無(wú)所用心”的心態(tài)，這時(shí)，老年人如果處理不好這種心態(tài)，就會(huì)憂(yōu)愁煩惱，病痛接踵而來(lái)，導(dǎo)致體質(zhì)迅速下降，人也變得憔悴蒼老，對(duì)生活失去信心。有的甚至?xí)诙虝r(shí)期內(nèi)弄得多病纏身，過(guò)早衰老。這就是缺乏適度緊張而帶來(lái)的綜合征。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，積極的生活方式會(huì)刺激人體的適應(yīng)機(jī)能或遏制疾病的發(fā)展。如果一個(gè)人能保持一定緊張度的工作和生活，保持豁達(dá)、快樂(lè)的心情，可使體內(nèi)分泌更多的益于健康的激素。這種激素能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，使機(jī)體形成一個(gè)較為完整的免疫系統(tǒng)，抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。據(jù)報(bào)載，國(guó)外科學(xué)家們?cè)贸暡y(cè)量持不同生活態(tài)度的人的大腦，發(fā)現(xiàn)在勤奮的體力和腦力勞動(dòng)時(shí)，人們（其中包括65歲至85歲的年齡段的老人）的大腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，這時(shí)，大腦細(xì)胞得到充分供血、供氧。因此，醫(yī)學(xué)家們把“適度緊張”形容為“生命之鹽”。當(dāng)然，既然是“鹽”，不能沒(méi)有，但也不能過(guò)度，適度才有益無(wú)害。

適度緊張，還能促使心臟血液的良性循環(huán)，以供給全身各個(gè)器官組織，而血管良好的舒張、收縮功能，對(duì)于增加血管通透性，減少心血管疾病有著十分重要的意義。

那么，怎樣把握緊張之“度”呢？老年人不妨根據(jù)自己的體質(zhì)、興趣、愛(ài)好等情況，制定一個(gè)便于操作的作息計(jì)劃。如每日早晨打太極拳，或放鳥(niǎo)，然后看報(bào)、買(mǎi)菜等；中午也要休息一下；下午到樹(shù)林去散散步?？傊?，每人要適合自己的特點(diǎn)。如有人善書(shū)法、畫(huà)畫(huà)；有人讀了老年大學(xué)；有人愛(ài)舞劍、打球；有人喜下棋、彈琴。如果生活作息時(shí)間有節(jié)奏，忙而有序，飲食有序，動(dòng)靜結(jié)合，睡眠充足，做事效率高，老有所為，這種狀態(tài)就屬于適度緊張之內(nèi)。這樣，既增添了生活樂(lè)趣，也提高了老年人的生活質(zhì)量。由于身體各部分肌肉活動(dòng)增多，也就促進(jìn)了新陳代謝，無(wú)疑非常有利于身體的健康。相反，搞得神經(jīng)兮兮，身心疲憊，食欲減退，睡眠受到影響，這就是過(guò)度緊張發(fā)出的信號(hào)，就適得其反，應(yīng)及時(shí)修正自己的生活計(jì)劃。