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延緩衰老一日三練
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出汗是人體排泄和調節(jié)體溫的一種生理功能，但是出汗的方式、汗量、汗色和汗味發(fā)生改變，則為病理現(xiàn)象，頗為某些疾病的前兆。正常情況人體的頭面部容易出汗，因為頭面部人體的一身陽氣所在，頭為諸陽之首，所以陽熱之氣首先表現(xiàn)在面部。因此，活動后，特別是大......
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一，胃腸積滯有內熱，大便干燥容易造成便秘。二，寶寶喝水少，蔬菜吃的少，進食纖維素的含量很低，腸蠕動弱，會造成大便秘結。三，寶寶拒絕排便，因為肛門有痔瘡或肛裂，排便時疼痛，所以拒絕排便。長期不排便可導致大便更加干燥，不容易排出，形成惡性循環(huán)。......
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第一，脾胃不好有可能消化功能比較差，要注意調整飲食結構，不吃生冷辛辣刺激的食物，也不要吃過硬、過酸、過燙的食物。建議飲食易消化，適當攝入蛋白類食物，少吃油膩肉食。第二，注意三餐規(guī)律，飲食有節(jié)，千萬不能暴飲暴食。第三，飯后要盡量適當活動，避免......
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扭脖子的時候發(fā)出響聲，就是所謂的頸椎彈響，一般有四種原因會出現(xiàn)這樣的彈響。一、頸椎關節(jié)間有小氣泡。如果人體關節(jié)間的滑液之中存在氣體的話，那我們扭轉脖子時氣體就會快速釋放形成氣泡，就有了我們聽到的咔咔的聲音。二、肌腱韌帶與關節(jié)摩擦。長時間低頭......
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一、體質問題有的人天生體質偏熱，所以比體質偏寒的人來說更容易上火。二、飲食問題，平時經(jīng)常吃辛辣刺激的食物以及油膩的食物，或者長期進食補陽之品，損傷陰液，容易上火。三、作息問題以及情緒因素，熬夜傷陰，煩躁易怒亦傷陰，兩者也會導致上火。上火的原......
人到老年，除了合理的營養(yǎng)和有規(guī)律的生活起居外，不可忽視體育鍛煉。老年人經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增進健康，預防疾病和延緩衰老。在此介紹適合老年人的一天三練。
晨練早上醒來之后，先不要急著起床，在床上躺1至兩分鐘，做2至4次伸展動作。起床后飲溫開水一杯以沖洗胃腸并刺激胃腸蠕動。到戶外快慢結合走800至1000米。然后進行徒手體操，可選擇各類拳操動作，達到舒展筋骨、活動關節(jié)的目的。
午練戶外散步800米。練習太極拳、太極劍、導引保健功，對各種慢性病有較好的醫(yī)療保健作用。
晚練晚飯后可在庭院進行10分鐘的散步，有利于全身心的放松。臨睡前，熱水泡腳20分鐘左右，然后，閉眼盤坐，用兩手搓腳5至10分鐘，保持心靜神寧，有利于香甜入睡。