夏秋交替時節(jié)宜少思寡欲

新華網(wǎng)太原8月20日專電（記者劉翔霄、鄒偉）夏秋交替時節(jié)是各種疾病的多發(fā)期。專家提示，中醫(yī)養(yǎng)生主張人們在這一時節(jié)尤應(yīng)少思寡欲、胸懷寬廣、精神樂觀，通過調(diào)攝人體自身的精氣與情志，達到頤養(yǎng)天年的目的。

據(jù)中醫(yī)專家文淵介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對這一養(yǎng)生觀點早有表述。《素問·上古天真論》云：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)?！?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又指出，疾病的發(fā)生與自然界的氣候變化密切相關(guān)，而病與不病的關(guān)鍵在于人體虛與不虛。因此，預(yù)防疾病不僅要避免外來的致病因素，更應(yīng)學(xué)會保養(yǎng)正氣，所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。

中醫(yī)養(yǎng)生認為，疲勞過度會影響健康，而不勞動同樣會影響健康。華佗云：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生?！币虼?，夏秋交替時節(jié)可適當勞動，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

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夏秋之交替話飲食 有方來養(yǎng)生

進入秋天后，天氣干燥，飲食方面需要有更多的注意：不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫無節(jié)制地亂補……

換季時節(jié)，由于氣候宜人，食物豐富，人的胃口也好，這時需保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負擔(dān)，防止肥胖。另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物的排除多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細胞水分，增強其活性另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。

秋季，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此要多吃有潤肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

秋天是適合進補的季節(jié)，但是不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。來源：華商晨報

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