自我按摩利養(yǎng)生

很多人都知道，中醫(yī)的推拿按摩有奇效，特別是針對急性腰扭傷、頸椎病等骨傷，能讓病人“躺著進來，走著回去”。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿科主任劉長信介紹，除了骨科問題，中醫(yī)推拿對內科疾病也有很好的效果，既能治病，又能防病，“除了去醫(yī)院，自己在家也能做”。

祖國醫(yī)學認為，推拿按摩之所以能治病，與其平衡陰陽、調節(jié)臟腑功能、舒經活絡、祛風除濕散寒等功能密切相關。調節(jié)臟腑功能包括清心瀉火、舒肝理氣、健脾和胃、宣肺平喘、補肝宜腎等，所以推拿按摩能對付各系統(tǒng)疾病?；颊呖梢酝ㄟ^自我按摩達到緩解病痛的輔助治療目的，健康人則可以通過按摩保健防病，強健體魄。

不過，保健按摩是有一定之規(guī)的。劉主任介紹，正確的按摩手法講究“有力、持久、柔和、均勻”八個字，這樣才能達到“深透”的目的。有力，即需要一定力度，以身體產生酸脹感且能耐受為宜；持久就是要保持一定的時間；柔和與有力不矛盾，就是說動作忌粗暴；均勻，即保持一定頻率，不能忽快忽慢。

劉長信主任強調，按摩必須在診斷清楚的前提下進行，切忌有了不舒服盲目按摩。對于器質性病變，推拿按摩能起到輔助治療作用，減輕痛苦；按摩有時與藥物有協(xié)同作用，可以達到減少藥量的效果；對于嚴重的疾病，如腫瘤、糖尿病等，推拿按摩對預后有利；另外，保健按摩可以預防某些疾病，如感冒等。

自我保健按摩要注意以下幾點：環(huán)境以20—25攝氏度為宜，姿勢應以舒服為主；按摩前指甲要剪平齊，以免把自己劃傷；按摩結束后應喝些白開水，以調節(jié)血液循環(huán)，利于毒素排出。如果皮膚有破損或出血，就不要做該部位的按摩。孕婦最好不做腹部按摩。劉主任說，在閑暇時間，如乘車、等候、看電視時揉捏一些外在的穴位，對身體也大有好處。