“狂睡失眠綜合征”(圖)

晨7時(shí)的公共汽車上，一眾白領(lǐng)都在睡覺(jué)

今天是星期六，又是白領(lǐng)孫先生一家三口的“集體狂睡”日。剛滿一周歲的孩子睡在兩個(gè)大人中間，左看看右看看，餓著肚子哭一陣以后，只好也跟著“狂睡”過(guò)去，一直睡到中午才起床。

而每周初，廣東省人民醫(yī)院睡眠?？普绽龝?huì)迎來(lái)周期性的門診高峰，“平時(shí)工作壓力大，周末就來(lái)個(gè)狂睡加狂歡，打亂了正常的睡眠節(jié)律，我們的睡眠?？崎T診有70%-80%的病人合并有狂睡—失眠綜合征”。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事、廣東省精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)賈福軍教授告訴記者。

瘋狂放松未見(jiàn)輕松

張小姐昨晚去卡拉OK“撒野”后，睡不多久就睜著眼睛從凌晨4時(shí)熬到天亮。作為醫(yī)院唯一的女外科醫(yī)生，白天應(yīng)付繁忙的醫(yī)療工作，晚上讀英語(yǔ)、寫論文，經(jīng)常錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)間而失眠。一到周末，就是她“瘋狂放松”的時(shí)候，但卻未見(jiàn)輕松。

廣東省人民醫(yī)院、廣東省精神衛(wèi)生研究所和廣東省中醫(yī)院睡眠?？频恼{(diào)查顯示，約四成半廣州市民睡不好覺(jué)。而在省人民醫(yī)院睡眠?？崎T診，七成以上的睡眠障礙病人屬于“越補(bǔ)越亂”的類型：平日工作到深夜，躺下就失眠———周末狂睡———之后又開(kāi)始失眠……

省人民醫(yī)院心理病區(qū)副主任謝永標(biāo)介紹，平日狂加班、周末再補(bǔ)睡，在睡眠門診病人中已經(jīng)形成惡性循環(huán)。睡眠是生命的必需過(guò)程，五天不睡眠人就會(huì)死去，長(zhǎng)期睡眠不足者白天容易發(fā)怒，出現(xiàn)衰老癥狀，嚴(yán)重者會(huì)繼發(fā)心臟病、糖尿病等。

一覺(jué)不夠十覺(jué)難補(bǔ)

根據(jù)某休閑雜志對(duì)4493名職業(yè)白領(lǐng)的調(diào)查，60%的被訪者把“補(bǔ)覺(jué)”作為周末休閑的第一選擇。民間有“一覺(jué)不夠十覺(jué)補(bǔ)”的說(shuō)法，平時(shí)缺覺(jué)，周末一次補(bǔ)回來(lái)行不行？賈福軍教授說(shuō)，短期內(nèi)睡眠有一定的累積效應(yīng)，周末狂睡可以“補(bǔ)”回前幾天不足的睡眠，如果狂睡后不影響正常的睡眠節(jié)律，還是正常的。如果長(zhǎng)期晚睡，超出人體負(fù)荷，狂睡都不能糾正過(guò)來(lái)，就會(huì)損害健康。

賈福軍把睡眠比作銀行，它的“存款”規(guī)則是：一、每天必須存入，但是不能累積；二、能透支，但是利息（危害）馬上開(kāi)始；三、太多“欠款”對(duì)生命有危害。

短睡長(zhǎng)睡心理有別

專家指出，每個(gè)人每天需要的睡眠時(shí)間因人而異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、醒后沒(méi)有疲乏感、精力充沛，就是合適的。睡眠夠不夠，主要看質(zhì)量，而非時(shí)間長(zhǎng)短。人的睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過(guò)程，這兩個(gè)過(guò)程在睡眠中循環(huán)多次。經(jīng)歷幾個(gè)“深睡眠”過(guò)程后，才能使疲勞得到充分消除。為了保證獲得深睡眠，應(yīng)該盡量早睡早起。

統(tǒng)計(jì)顯示，大多數(shù)成年人每天需要睡7個(gè)半小時(shí)；3%的人需要睡4-5個(gè)小時(shí)（短睡者）或者10-11個(gè)小時(shí)（長(zhǎng)睡者）。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，短睡者和長(zhǎng)睡者的身高、體重、智力發(fā)育沒(méi)有明顯差異，但心理差別甚大。短睡者（許多著名的科學(xué)家、有成就的領(lǐng)導(dǎo)人和企業(yè)家屬于此類）大多樂(lè)觀、活躍、自信、思維敏捷、情緒穩(wěn)定、工作效率高，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少，質(zhì)卻高。