龍榮輯：規(guī)律生活是長壽關(guān)鍵

人腦是用進(jìn)廢退的器官。多動腦子讀書、寫作，可以推遲腦細(xì)胞萎縮，改善腦血流狀況，促進(jìn)長壽。

龍榮輯，1927年出生。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)方劑學(xué)教授。

起居

我每日晨起洗漱后，到距家1.5公里遠(yuǎn)的公園，先呼吸新鮮空氣片刻，然后打太極拳。上午上班，中午在食堂就餐后，飯后午睡1.5小時(shí)。晚飯后，聽新聞、看報(bào)紙、筆耕著書。入睡前做做氣功。我每日堅(jiān)持居室、辦公室、實(shí)驗(yàn)室、圖書館三室一館的生活規(guī)律，從不到熱鬧場所與人多嘈雜的地方，把全部精力傾注在中西醫(yī)結(jié)合與方劑學(xué)研究上。生活的規(guī)律化使我心靜神寧，安然快樂。

睡眠

合理安排睡眠是養(yǎng)生長壽之關(guān)鍵。我根據(jù)古人論述，結(jié)合個(gè)人具體情況，睡眠時(shí)間隨季節(jié)不同而各異。春季22點(diǎn)就寢，6點(diǎn)起床；夏季22點(diǎn)就寢，5點(diǎn)起床；秋季21點(diǎn)就寢，5點(diǎn)起床；冬季20點(diǎn)就寢，6點(diǎn)起床。如此安排睡眠時(shí)間，與季節(jié)的陰陽變化同步，入睡快，不失眠，不做夢，第二天精力充沛。

衣著

老年人不耐風(fēng)暑霜寒，抗病能力降低。衣著打扮要適應(yīng)季節(jié)變化，要符合身份和時(shí)尚。原則為“春溫夏涼秋爽冬暖”。春季內(nèi)著毛衣褲，外穿面料厚重、線條明快、莊重挺拔的西服；夏季穿質(zhì)地柔軟、輕薄通風(fēng)、色調(diào)明亮、散熱寬坦的衣服；秋季內(nèi)著秋衣褲、外穿色澤淡雅、線條柔和、款式典雅的西服；冬季內(nèi)著毛衣褲、外穿羽絨大衣，既輕快、大方，又保暖、儒雅，顯示出學(xué)者之風(fēng)度。飲食我喜歡吃粗糧，蔬菜，如高粱米、玉米面發(fā)糕、玉米面粥、豆腐白菜粉條湯、胡蘿卜炒雞蛋及各種蔬菜涼拌素炒等。隨年齡增長，我越來越喜歡吃熱、軟、爛、淡食物，一日三餐，早吃飽，午吃好，晚吃少。從來不吃零食，除社交應(yīng)酬外，平日很少在外吃飯。

我很喜歡喝茶，如四川沱茶、杭州龍井茶等。多在飯后飲用，寫作時(shí)必須飲用，喜喝熱茶不喝涼菜，以喝出透汗為止。

心理養(yǎng)生

①老伴談心法：“老伴老伴，老來伙伴”。我和老伴共度了50個(gè)寒暑春秋，共同經(jīng)歷了種種風(fēng)風(fēng)雨雨，凡遇不順心事，就與老伴談?wù)勑睦镌?，常能解除心積之煩。

②精神寄托法：老年人精神寄托對養(yǎng)生非常重要。吾之一生，把心血都傾注在中西醫(yī)結(jié)合事業(yè)中，繼承發(fā)展中西醫(yī)結(jié)合，開創(chuàng)防治某些疑難病的研究，占去了我全部精力。事業(yè)的追求，使我情緒樂觀，思想練達(dá)，無暇顧念其他煩瑣小事。把心撲在事業(yè)上，就會忘掉許多苦惱。

③知足忍耐法：“知足常樂，能忍自安”。這是處理個(gè)人生活的準(zhǔn)則。不與人爭，不貪求私利。有事業(yè)上的成就，有舒適的生活，我知足矣。

④讀書寫作法：人腦是用進(jìn)廢退的器官。多動腦子讀書、寫作，可以推遲腦細(xì)胞萎縮，改善腦血流狀況，促進(jìn)長壽。由于我勤用腦，所以至今記憶力還很強(qiáng)。能不斷運(yùn)用觀察、分析、綜合、判斷等思維方法，凝鑄于教學(xué)、臨床、科研工作中。（李俊德 編）