九成白領(lǐng)身體差

白領(lǐng)，在國內(nèi)曾經(jīng)是一個令人艷羨的群體，衣著體面、舉止優(yōu)雅，拿著不菲的薪水出入高檔場所。如今，這個社會階層卻日益面臨著巨大的就業(yè)壓力和沉重的生活負擔(dān)，身體健康也每況愈下。

八成白領(lǐng)近6月出現(xiàn)抑郁

近日，微軟MSN中文網(wǎng)發(fā)布了《MSN白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》，報告稱，近9成白領(lǐng)存在不同程度的亞健康問題，其中13%的白領(lǐng)存在嚴重的亞健康問題，甚至需要治療。

調(diào)查顯示，近8成白領(lǐng)在最近6個月內(nèi)出現(xiàn)過心理抑郁的情況，精力減退或持續(xù)疲乏、不開心、失眠是白領(lǐng)中居前三位的抑郁現(xiàn)象，比例均超過三成。年齡在26～35歲的白領(lǐng)亞健康情況嚴重于其他年齡段白領(lǐng)，達14%。報告認為這由于該年齡段白領(lǐng)正處于事業(yè)上升期，家庭組建初期，或者是孩子早期教育的關(guān)鍵階段，在經(jīng)濟、生活上自然承擔(dān)更多的壓力。

此外，38%的白領(lǐng)患有頸椎、腰椎、骨質(zhì)增生等運動系統(tǒng)疾病，這是由于他們長期伏案超時工作，工作壓力過大，且運動量不足造成的。另外，長期不規(guī)律的作息和飲食，導(dǎo)致32%的白領(lǐng)存在腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)問題。而由于長期生活在壓力中，失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問題也困擾著廣大白領(lǐng)，比例達到22%。

調(diào)查還顯示，近8成私企、民企白領(lǐng)表示目前承受著一定壓力，而國企或集體所有制企業(yè)的白領(lǐng)壓力最小，承受壓力者比例不足7成。這與他們寬松的工作環(huán)境，較小的工作壓力和優(yōu)厚的福利保障不無關(guān)系。

七成人群亞健康

中華醫(yī)學(xué)會曾對33個城市、33萬各種人群做過一次隨機調(diào)查，結(jié)論是我國亞健康人數(shù)約占全國人口的70%。其中，沿海城市高于內(nèi)陸城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。而高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達70%以上。

亞健康者是介于健康人和病人之間狀態(tài)的人。工作環(huán)境緊張、壓力過大的人，出現(xiàn)亞健康癥狀的機會也越大。亞健康可分為三個層次，輕度的亞健康狀態(tài)會降低人們的生活質(zhì)量，外出休閑和適當(dāng)體育鍛煉，可緩解癥狀。中度和高度的亞健康，會出現(xiàn)生理上的不適感，嚴重時還會大大影響人們的工作、生活，并有可能造成機體不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性損害。而許多癥狀在醫(yī)院就診時并不都能找到很確切的病因，也沒有更好的方法治療。

辦公室也可保健

“子午覺”很重要。中醫(yī)講究“子午覺”，認為人在夜里12點，即子時，和中午12點，即午時，應(yīng)該睡覺，此時間段是人體的低谷，及時休息能最有效地消除疲勞。

持續(xù)工作三四十分鐘以后，可以站起來做做深呼吸，振奮一下陽氣。也可用頭、背部同時輕輕撞墻，與推拿同理，通過撞墻的反作用力來按摩一下脊柱。

花草吸輻射。在電腦旁放幾盆仙人掌，可有效吸收輻射。每天喝2至3杯的綠茶，吃一個桔子。茶葉中含有豐富的維生素A，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，菊花茶同樣也能有抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用；桔子等維生素C含量高的水果，也具有抗輻射的作用。

顯示屏上可安電腦專用濾色板。室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，亮度太小易造成眼睛疲勞。

注意室內(nèi)通風(fēng)。電腦的熒屏能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時要注意通風(fēng)。

注意酌情多吃蔬菜。如胡蘿卜、豆芽、西紅柿等。

經(jīng)常在電腦前工作的人會覺得眼睛干澀疼痛，可在電腦桌上放點香蕉，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。香蕉中含有大量β—胡蘿卜素，多吃香蕉可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

此外，也要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂觀處世，這對改善心理亞健康很有幫助。(邵澤慧)