久坐和吸煙同樣可怕

一個(gè)忙碌的上班族一天通常是這樣度過(guò)的：8～10個(gè)小時(shí)坐在電腦旁；坐在沙發(fā)上看電視用2個(gè)小時(shí)；坐在各種場(chǎng)合進(jìn)行交際的時(shí)間至少3個(gè)小時(shí)，這樣算下來(lái)，一天中有15個(gè)小時(shí)都是坐著的。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)的研究表明，久坐給人們帶來(lái)的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡(jiǎn)單，而是像吸煙一樣可怕！

“每天連續(xù)坐數(shù)個(gè)小時(shí)，回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面，除了腰椎疾病，這些人患上心臟病、2型糖尿病的幾率也會(huì)大大增加。”美國(guó)密蘇里大學(xué)的漢密爾頓教授說(shuō)，這與吸煙給健康帶來(lái)的危害很像，多項(xiàng)研究表明，吸煙是許多心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙的人比不吸煙者高出3.5倍，心肌梗死發(fā)病率則高達(dá)6倍。

另一項(xiàng)針對(duì)900人的研究還表明，吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙者，這是因?yàn)橄銦熤械囊谎趸嫉扔泻ξ镔|(zhì)會(huì)降低椎間盤(pán)組織的血液供應(yīng)量，造成局部組織由于缺血缺氧而導(dǎo)致疼痛。

另外，研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐在電腦前的人，皮膚容易缺水，干燥會(huì)加速膚質(zhì)老化，從而形成皺紋。香煙的揮發(fā)物對(duì)眼睛的刺激也很大，使眼睛時(shí)張時(shí)閉，導(dǎo)致眼皮張弛疲勞，失去彈性，并使之變黃變皺。

澳大利亞墨爾本的國(guó)際糖尿病學(xué)會(huì)的研究則顯示，即使每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)所帶來(lái)的巨大危害。因此建議，每工作或?qū)W習(xí)40分鐘就起應(yīng)來(lái)活動(dòng)5～10分鐘，簡(jiǎn)單地?cái)U(kuò)擴(kuò)胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。(韓江雪)