中醫(yī)古籍

  • 偶爾健身一次好比暴飲暴食

    現(xiàn)如今，不少人利用雙休日進(jìn)行集中健身，以彌補(bǔ)平日里鍛煉不足。但最新一期的美國(guó)《塑性》雜志指出，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)更傷身，其程度無異于“暴飲暴食”。

    研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0．75％～1％的速率下降，而偶爾運(yùn)動(dòng)的人，其生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和偶爾運(yùn)動(dòng)的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

    究其原因，研究人員指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果偶爾運(yùn)動(dòng)一下，可能會(huì)打破這種平衡，從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損，降低身體各項(xiàng)組織功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短。

    因此建議，周末瘋狂運(yùn)動(dòng)的人最好能把運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分鐘的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)都可以?？梢赃x擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3～5次。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。(江雪）

更多中藥材
  • 在日常生活中，經(jīng)常有人會(huì)把紅豆和赤小豆弄混，其實(shí)這兩種豆子還是有區(qū)別的，無論從外形還是功效上，兩者都不太一樣。紅豆圓而大，常常用作食材，具有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)于脾胃虛弱的人比較實(shí)用。而赤小豆扁而小，常用于入藥，具有利濕消腫，清熱退黃的功效，......
  • 羅漢果大家應(yīng)該都熟悉，它具有清肺利咽，化痰止咳，潤(rùn)腸通便的功效，所以有些人咳嗽，咽痛或者便秘死都習(xí)慣用它來泡水喝。但我們要注意，羅漢果味甘性涼，對(duì)于脾胃虛寒者并不適合使用，大家一定要記住。......
  • 中醫(yī)認(rèn)為，肥胖都是由脾虛所導(dǎo)致的，脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致身體水濕運(yùn)化和排泄能力下降，濕氣重便由此而來。而濕氣重的人大多偏好重口味，肥膩食物吃多了又反過來造成身體痰濕過重，從而發(fā)胖。不僅如此，濕氣重還會(huì)加重身體運(yùn)化不暢，體內(nèi)廢物損失無法排出，就容易出......
  • 每一種藥物最好都要錯(cuò)開，不同的西藥之間服用的話，有些像解抗的藥物，我們就錯(cuò)開服用，錯(cuò)半小時(shí)。中藥西藥之間，我們服用的話，盡量錯(cuò)開個(gè)半小時(shí)會(huì)好一點(diǎn)，以避免發(fā)生不良的化學(xué)反應(yīng)。......
  • 我們知道中醫(yī)治病是用藥物的偏性來糾正我們體內(nèi)的這個(gè)營(yíng)養(yǎng)的偏性，假如這個(gè)人是個(gè)寒涼的體質(zhì)，我們用溫?zé)岬乃幇?，這是正常對(duì)應(yīng)的。假如寒涼的體質(zhì)用這個(gè)寒涼的藥，這個(gè)藥對(duì)身體都是有毒副作用，這個(gè)是不能用的。還有下面一句話呢，就是能不能長(zhǎng)期服用，如果這......