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順時起居 養(yǎng)生延年——子午流注學(xué)說與日常養(yǎng)生之道
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就是來月經(jīng)的時候，出現(xiàn)大便溏稀，大便次數(shù)多等這種情況，這個我們中醫(yī)上講叫做經(jīng)前腹瀉。這種情況往往是由于脾氣虛或者是一個腎陽虛造成的。這個我們可以在月經(jīng)期用熱水或者是暖寶寶來?進(jìn)行熱敷，熱敷的原因呢，第一個可以驅(qū)散讓我們體內(nèi)的寒氣，溫暖我們的......
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生理性的經(jīng)常喝喝水量少，大量的出汗，尿液的濃縮，以及某些食物、藥物有關(guān)系，不需要治療。病理性的尿泡沫可能因為糖尿病導(dǎo)致尿糖的升高，慢性腎臟疾病導(dǎo)致尿蛋白的增加。另外呢，女性的尿泡沫增加可能和婦科炎癥有關(guān)系，一些青年男性的尿泡沫大多和前列腺炎......
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中醫(yī)認(rèn)為沖任、氣血不調(diào)，血海蓄溢失常會導(dǎo)致月經(jīng)前后無定期。通常腎虛、脾虛或者肝郁型體質(zhì)的人會出現(xiàn)這種情況。對于腎氣不足導(dǎo)致的腎虛的人經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀、還常伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟的癥狀。在調(diào)理時需要補(bǔ)益腎氣，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。脾虛的人都是由于脾的運(yùn)化......
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月經(jīng)量多舌淡，質(zhì)稀為氣虛，常伴有身疲體倦，氣短懶言，面色蒼白等癥狀。調(diào)理上需要補(bǔ)氣身體，固沖止血。量多，色深紅，質(zhì)粘稠，多出血熱，這類人呢，容易口渴，喜歡喝冷飲，還伴有心煩多夢的癥狀。調(diào)理上可以清熱涼血，固沖止血。如果是量多，色紫暗，質(zhì)稠有......
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首先是臉色發(fā)黃，由于體內(nèi)的氣血不足，營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不夠，而代謝廢物又不能及時排出導(dǎo)致堆積體內(nèi)，就會出現(xiàn)臉上沒有血色，皮膚差，長斑長痘的情況。第二是手腳感覺冰涼。血液是人體熱量的一種傳播方式，而手腳位于身體最末端，如果氣血不足，就會導(dǎo)致氣血無法......
“什么事啊？這個時候把人家叫起來？”電話另一端，王小一的聲音睡意纏綿?？纯幢恚呀?jīng)是上午的11點，“怎么這個時候還在睡覺啊？快起來！”我忍不住催促她，“什么時候睡覺不是睡覺，別煩我！”啪地一聲，電話掛了。不論什么時候睡覺對休養(yǎng)身體的效果都一樣嗎？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，我們應(yīng)該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學(xué)說
據(jù)針灸專家趙萬標(biāo)介紹，“子午”代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23：00～1：00，午時是日中11：00～13：00；就一年來說，“子”是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，“午”為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長?！傲髯ⅰ笔蔷腿梭w氣血運(yùn)行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡(luò)中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學(xué)說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，血氣應(yīng)時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時辰值班當(dāng)令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。
天人合一的應(yīng)時養(yǎng)生
5點～7點卯時，大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。
7點～9點辰時，胃經(jīng)最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補(bǔ)充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強(qiáng)，即使“吃得像皇帝”也不會導(dǎo)致發(fā)胖。
9點～11點巳時，脾經(jīng)最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇”，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11點～13點午時，心經(jīng)最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。
13點～15點未時，小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的“大內(nèi)總管”，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。
15點～17點申時，膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機(jī)。
17點～19點酉時，腎經(jīng)最旺，這個時候服用補(bǔ)腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體經(jīng)過申時的瀉火排毒，在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。
19點～21點戌時，心包經(jīng)最旺，心包“代主受邪”，是心的保護(hù)組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，準(zhǔn)備休息。
21點～23點亥時，三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機(jī)。這個時段人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠，讓身體獲得休息。
23點～1點子時，膽經(jīng)最旺，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務(wù)必睡眠，以保護(hù)初生的陽氣。如果在這個時候?qū)W習(xí)、工作，無異于拿生命健康來做交換。
1點～3點丑時，肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓“血歸于肝”，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。
3點～5點寅時，肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉(zhuǎn)化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。
結(jié) 語
中醫(yī)學(xué)講究“天人合一”，養(yǎng)生就是要順應(yīng)天時，道法自然?，F(xiàn)代社會競爭壓力巨大，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時間來，靜靜心神，盡量按照人體自身規(guī)律作息，保養(yǎng)一下自己，不是更有益于明天的工作嗎？