知識(shí)雜集
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如何提高睡眠質(zhì)量
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龐國明 河南省開封市中醫(yī)院編者按：膏方又稱膏滋，系指藥材反復(fù)煎煮，去渣濃縮后加輔料制成的半流體或固體制劑，是中醫(yī)的傳統(tǒng)劑型。隨著近年來膏方熱的廣泛興起，膏方在應(yīng)用中存在的一些問題凸顯出來。河南省開封市中醫(yī)院院長(zhǎng)、河南省首屆名中醫(yī)龐國明教授就......
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毛進(jìn)軍 河南省駐馬店市第四人民醫(yī)院《金匱要略·肺痿肺癰咳嗽上氣病脈證并治》中麥門冬湯方證條文說：“大逆上氣，咽喉不利，止逆下氣者，麥門冬湯主之。麥門冬湯方：麥門冬七升，半夏一升，人參二兩，甘草二兩，粳米三合，大棗十二枚。上六味，以水一斗二升......
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王業(yè)龍 安徽省岳西縣王業(yè)龍中醫(yī)診所濕疹是一種變態(tài)性疾病，臨床比較多見。中醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中雖無濕疹之名，但對(duì)有些疾病的記載與濕疹相符合，如“奶癬”、“旋耳瘡”、“繡球風(fēng)”、“四彎風(fēng)”等。其發(fā)生多與體質(zhì)因素有關(guān)?；蝻嬍呈Ч?jié)，脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)蘊(yùn)；或素患......
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蔣玉清 安徽亳州市華佗中醫(yī)院李某，女，68歲。2011年4月15日初診。患者自訴胃熱明顯，臉紅發(fā)熱，納可，心煩，汗出惡風(fēng)，大便6日未解，易困，疲倦無力，舌紅苔白干，脈數(shù)。辨證為太陽陽明合病，治以兩解二陽。處方：生石膏30克，知母10克，生曬......
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王業(yè)龍 安徽省岳西縣王業(yè)龍中醫(yī)診所儲(chǔ)菊花，女，74歲，2011年8月12日初診。晨起即感右側(cè)手足麻木，肌膚不仁，口眼歪邪，口角流涎，繼之見半身不遂，肢體拘急，關(guān)節(jié)酸痛，臥床不起，舌苔薄白，脈象弦細(xì)。證由血虛氣弱，絡(luò)脈空虛，腠理不固，風(fēng)邪乘虛......
以下原則尤其適用于慢性失眠患者：
避免飲酒和含咖啡因的飲品，避免吸煙，尤其在傍晚以后；
睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食難以消化的食物；
晚飯后，不可大量飲水，以減少夜尿；
做好睡前準(zhǔn)備，如無睡意可通過讀書、聽音樂等方式使自己放松；
臥室的環(huán)境要有利于睡眠，如適宜的溫度、光線等；
就寢后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促進(jìn)睡眠。如果15～30分鐘內(nèi)無法入睡，應(yīng)該離開臥室，待感到睡意后，再回到床上；
每天在同一時(shí)間起床，周末也不例外，可以使用鬧鐘達(dá)到這一目的；
保持規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前不可進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；
如果要午休，在下午3時(shí)前睡20～30分鐘，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的午睡反而會(huì)使精神不振。（云集）