失眠了　睡前喝些糖水或醋水

戴秀娟　河南省中醫(yī)院

李老師是一家省重點(diǎn)中學(xué)的班主任，平時(shí)工作壓力很大，最近一段時(shí)間以來(lái)他經(jīng)常失眠、夢(mèng)多易醒，白天頭昏腦漲、記憶力減退、食欲不佳。在河南省中醫(yī)院名醫(yī)堂內(nèi)科診室內(nèi)，王立忠教授診斷他患了神經(jīng)衰弱。

王立忠說(shuō)，神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的功能性疾病，好發(fā)于腦力勞動(dòng)者，多由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)所致。主要表現(xiàn)為精神易興奮和腦力容易疲乏、情緒煩躁、入睡困難。有的病人還表現(xiàn)為頭痛、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、氣短、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂。

這類(lèi)病人除了在精神上要學(xué)會(huì)自我放松，在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié)，比如睡前吃點(diǎn)面包有助于入眠；或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下，也會(huì)使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時(shí)，可喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。

日常也可做幾款藥膳來(lái)改善癥狀：

1.黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克，金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天服用兩次。

2.蝦殼15克，酸棗仁、遠(yuǎn)志各9克，水煎服，每天一次。

3.小麥100克，甘草18克，大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次。