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你真的會呼吸嗎
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由于現(xiàn)在肝癌的發(fā)病率是越來越高，而且很多的病例都是因?yàn)槠渌母闻K疾病所導(dǎo)致的，其中最常見的如乙肝，乙肝相信大家都知道，當(dāng)乙肝沒有得到有效治療時就會引起肝臟病變甚至是肝癌的發(fā)生，那么如何來預(yù)防乙肝發(fā)展成為肝癌呢？對于怎樣預(yù)防乙肝變肝癌？需要做......
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疼痛并不是什么稀奇的事情，生病也難免會有疼痛的時候，但如果是肝區(qū)疼痛那就應(yīng)該提起高度的重視了。為什么要重視？這是因?yàn)楦螀^(qū)疼痛是肝癌的信號，出現(xiàn)這一癥狀往往是因?yàn)榇瞬?dǎo)致的，肝癌的癥狀還伴有消化道癥狀以及出血的傾向。肝區(qū)疼痛是肝癌的信號出血傾......
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由于我國是乙肝大國，而肝癌大多是有肝炎發(fā)展過來的，而對于沒有得過乙肝、丙肝等肝病，患肝癌的可能性很小。如果患過肝病，或者是病毒感染者，那么得肝癌的可能性就是比較大的，那么，如何判斷肝癌的早期癥狀呢？如何判斷肝癌的早期癥狀呢1、肝區(qū)疼痛是多數(shù)......
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。肝癌患者的治療過程比較持久，中途需要休息一段時間，無需住院，所以家庭護(hù)理護(hù)成為治療的一個組成部分。家庭護(hù)理與臨床護(hù)理從形式上和護(hù)理質(zhì)量上都存在一定的差異，家庭護(hù)理可以令患者產(chǎn)生親切感和信任感，從而提高患者的生存質(zhì)量。肝癌患者的家庭護(hù)理1、......
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癌癥的發(fā)生一般經(jīng)過啟動、促進(jìn)和演進(jìn)三個階段。而癌前病變是指一類具有癌變傾向，但不一定演變成癌的病變。目前肝癌的癌前病變有肝細(xì)胞不典型增生、腺瘤樣增生和肝硬化。肝癌存在典型的三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。肝硬化癌變的預(yù)防首先應(yīng)限制自己的酒量，不......
要說不會呼吸，肯定會有人急。呼吸，一件看似平常，實(shí)則重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中1/3的能力。美國健康學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達(dá)國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。
常坐辦公室的人，因?yàn)樽说木执俸凸潭ǎǔＶ徊捎眯厥胶粑?。而這樣的呼吸，每次的換氣量非常小，造成我們在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，使體內(nèi)二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧。于是白領(lǐng)們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征的表現(xiàn)。
其實(shí)大多數(shù)人都不知道該怎樣正確呼吸。千萬不要覺得這種說法可笑，它可是有科學(xué)依據(jù)的。常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸 以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。
腹式呼吸 腹式呼吸以橫膈肌運(yùn)動為主，吸氣時胸廓的上下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10～15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫膈肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
大多數(shù)人特別是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運(yùn)動及胸部微微擴(kuò)張，肺底部的許多肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而發(fā)生。
所以，學(xué)會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強(qiáng)壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病；同時由于橫膈肌和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應(yīng)得到增加，精力也就更充沛了。
以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康：
如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過于淺短。（劉元山）