教你三招控制高血壓

王新志　河南中醫(yī)學(xué)院一附院

改掉“四快一壞”的毛病

看了幾十年的病，老劉給我的印象最深刻。那天，我正在給兩位朋友看病，這時，老劉進來了。自打進了我的診室，他就不停地在我身邊踱來踱去，還不時地勾著頭問：“王大夫，還沒看完？”沒過10分鐘，他就問了3次。

后來，我在詢問他的病情時，老劉說：“我這3個月都瞧了七八個大夫了，沒一個能把我的血壓降下來。我現(xiàn)在高壓還是170，低壓110。去年冬天我還中風(fēng)一次。”

我告訴他：“第二次中風(fēng)的情況一般會比第一次嚴(yán)重得多，很多人因為第一次中風(fēng)沒有引起注意，第二次中風(fēng)后出現(xiàn)偏癱、說話口齒不清、小便失禁等問題。所以，從現(xiàn)在開始，你一定要注意保養(yǎng)身體了。”

說完之后，我教了他一個方法，讓他碰到著急的事情時，先在心里默數(shù)10個數(shù)，然后再處理。因為心中默默念數(shù)可以使心情平穩(wěn)、呼吸自然。情緒平緩了，血壓自然就穩(wěn)定了。

煩躁是什么呢？《說文解字》中提到：“躁，疾也?！币馑际钦f，煩躁本身就是一種病。我平常在看病時也留意過一些人，很多人的血壓控制不好，都是因為犯了“四個快、一個壞”的毛?。撼燥埧?、說話快、走路快、睡得快，干什么事兒都是風(fēng)風(fēng)火火的；再者，還有一個“壞”——脾氣壞，容易激動！這些人要是聽到別人說了一句不順心的話，馬上就想和人吵。這樣一來，心臟的跳動突然加快，怎么能不出現(xiàn)高血壓呢？

如今，三年過去了，老劉兩三個月便來找我一次，但已經(jīng)不再是來找我看病了，而是切磋棋藝，他現(xiàn)在已是我的老朋友了。他的血壓也控制得很好，以前猛得像老虎，現(xiàn)在乖得跟貓一樣。

血壓高的人做事前先數(shù)數(shù)

其實，我教給老劉的這個小方法也是我個人的親身經(jīng)驗。我雖然沒有高血壓，但是，我岳父的高血壓可是讓我管得“服服帖帖”的。岳父年輕時做事也是雷厲風(fēng)行，凡事總不愿落在人后，他脾氣自然不小。他60歲那年查出有高血壓，為了讓他在生活中少犯病，我絞盡腦汁，終于為岳父想了個好辦法。

我告訴岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起來，要數(shù)10個數(shù)再睜開眼，再數(shù)10個數(shù)才起來穿衣。這樣不致于使血壓突然增高，造成腦出血、冠心病等意外事故，還可以穩(wěn)住心神。吃飯的時候，每口飯也要嚼10下，既能穩(wěn)定血壓，也有利于脾胃的消化和吸收。

不到一周，我就發(fā)現(xiàn)這個方法特別好，岳父的血壓不再忽高忽低了。一次晚飯后，我陪岳父去散步。我發(fā)現(xiàn)，岳父下樓時嘴里嘀嘀咕咕的。我問他在干什么。他說，在數(shù)數(shù)。我很奇怪，我沒有要他在上下樓時也默數(shù)數(shù)字啊。可岳父說：“我是想告訴自己的腿，我要下樓了，讓它做好準(zhǔn)備。”

我聽了大受啟發(fā)，我們每一個人，尤其是身體各方面機能都在衰退的老年朋友，如果在做什么事情之前都有個心理準(zhǔn)備，先讓心靜下來，血壓怎么可能再升高呢？

從行醫(yī)開始，圍繞著一顆小小的心臟我忙碌了幾十年。我深深地體會到，血壓的平穩(wěn)運行對健康有多么重要。所以，在生活中我經(jīng)常開導(dǎo)岳父，讓他心境放寬，不要為一些雞毛蒜皮的小事生氣發(fā)怒，免得氣血運行過快；讓他每天適當(dāng)鍛煉，這樣，氣血的運行就有足夠的原動力；另外，不要過度勞累。

核桃和大棗降壓效果好

我從來不讓岳父吃什么保健品，經(jīng)常有人問我，平時會給岳父帶什么好吃的，我都會說：“啥也不帶，帶仨核桃倆棗就夠了?！?/p>

很多人以為我在開玩笑，其實“仨核桃倆棗”是一句老俗話，是形容事情微不足道。但是，它們保衛(wèi)心臟卻功不可沒。我讓岳父每天固定吃三個核桃和兩枚大棗，時間一長，效果特別好。

歷代醫(yī)書對核桃的保健作用極為推崇，稱其能“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈、黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤”。《本草綱目》云：核桃有“黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功”，還被譽為“萬歲子”、“長壽果”。而大棗味甘無毒，主心邪氣，可以“潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣”“安中養(yǎng)脾、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)”等。所以，我們不能小看了這兩樣普通之物。

我們還可以把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又養(yǎng)脾補胃，一舉多得。

現(xiàn)在，我岳父做事不慌不忙，血壓穩(wěn)定，基本上不需要再吃降壓藥了。對此，我心里特別高興?！袄衔崂弦约叭酥稀?，我希望所有的老人都能像我的岳父一樣平平安安。

在門診的過程中，我碰到了很多這樣的朋友，他們覺得把血壓控制住簡直是件天大的難事兒。其實，平時少發(fā)怒、不發(fā)怒，盡量控制好不良情緒，心神就很容易穩(wěn)住。心神不出“竅”，氣血運行就順暢，血壓自然就平穩(wěn)。所以，得了高血壓不要緊，關(guān)鍵是如何天天過得高高興興。