冬三月何以養(yǎng)陰

春夏為陽，秋冬為陰。陽為用，陰為體。春夏的用發(fā)揮得怎么樣，很大程度就要看秋冬這個(gè)體好不好。故《素問·四氣調(diào)神大論》云：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮與生長(zhǎng)之門?！蹦敲丛鯓幼霾拍苓_(dá)到冬季養(yǎng)陰的目的呢？

論云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生著少。”

冬三月怎么養(yǎng)陰，怎么適應(yīng)閉藏的狀態(tài)呢？關(guān)鍵是要做到“無擾乎陽”。應(yīng)從以下四點(diǎn)做起：

其一，慎起居。冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待陽光”。睡覺這個(gè)過程的本身，就是一種很好的藏的狀態(tài)，冬三月強(qiáng)調(diào)養(yǎng)藏，睡眠的時(shí)間當(dāng)然要適當(dāng)延長(zhǎng)。

其二，調(diào)情志。冬三月的情志應(yīng)是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”?！叭舴裟洹?，指的是藏。所以，這個(gè)時(shí)候情志應(yīng)該收藏一些，不要那么開放，不要那么顯山露水?！叭粲兴揭狻?，即有什么話，有什么打算不要告訴別人，藏在心里就是了?！叭粢延械谩?，好像已經(jīng)得到了，不用再到外面去尋求，可以悄然按往?？傊闹?、情緒應(yīng)該伏匿，不應(yīng)該張揚(yáng)，這樣才有利于養(yǎng)藏。

其三，適寒溫。冬三月要“去寒就溫”。冬日天氣寒，這個(gè)寒是天地陽氣在儲(chǔ)藏，人應(yīng)與天地相應(yīng)，此時(shí)人的陽氣也要藏。冬天天氣寒冷，陽氣應(yīng)該更多地釋放出來使機(jī)體溫暖，但是為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，我們就要主動(dòng)做好“去寒就溫”的工作。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要穿得嚴(yán)實(shí)、暖和?，F(xiàn)在不少人，特別是女孩子喜歡在冬天穿裙子，為了風(fēng)度而不顧溫度。這時(shí)體內(nèi)陽氣釋放，“養(yǎng)藏”的格局被打破，“體”的涵養(yǎng)程序遭到破壞，“用”的方方面面就會(huì)受到影響。也許年輕時(shí)還可以頂過去，年紀(jì)稍大問題就出來了。

其四，節(jié)動(dòng)靜。冬三月應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開泄呢？當(dāng)然是激烈活動(dòng)的時(shí)候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免像其他時(shí)候的一樣，應(yīng)該有它的特殊性，應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。

冬日的天氣寒冷，也就是冬日的陽氣應(yīng)該封藏，人體的陽氣在冬日也應(yīng)該封藏，要讓這個(gè)“體”得到更好的涵養(yǎng)，以利于來年“用”時(shí)能發(fā)揮得更加優(yōu)秀。若破壞了“養(yǎng)藏”的程序，后果是什么呢？其后果為“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生著少”（譚成波）