花開當(dāng)時(shí)養(yǎng)護(hù)好——育齡期女性的養(yǎng)生

本報(bào)記者 徐雪莉

進(jìn)入20歲以后的女性，身體、智力、心理發(fā)育進(jìn)一步成熟，褪去青春期的羞澀，她們以獨(dú)立、自信的心態(tài)綻放著屬于自己的美麗。這一時(shí)期的女性朋友面臨著結(jié)婚、生育的改變，她們又應(yīng)該怎樣以中醫(yī)智慧呵護(hù)自己的健康呢？

做自己健康的“警衛(wèi)員”

據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師尉中民介紹，女性要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的經(jīng)期、觀察白帶的情況，做自己健康的“警衛(wèi)員”。

白帶是婦女從陰道里流出來的一種白色液體，它的形成與雌激素有著密切的關(guān)系，青春期前的女孩一般是沒有白帶的。青春期后卵巢開始發(fā)育，并分泌雌激素，以促進(jìn)生殖器官的發(fā)育，這時(shí)就開始出現(xiàn)了白帶。如果陰道溢出的液體增多，帶有膿、血或有特殊臭氣，或有腹痛、腰痛及其他癥狀，中醫(yī)稱為帶下病。它是女性健康“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”四項(xiàng)關(guān)鍵因素之一。

引起帶下病的原因，大多由脾腎虛弱所致。如果帶下顏色是白的，清淡稀薄，像鼻涕一樣，牽絲不斷，并有面色蒼白、手腳發(fā)涼、下腹感冷、腰酸腿軟、精神不振、飲食無味、大便清稀、小便清長等癥狀，屬于虛證，治療的辦法是補(bǔ)益脾腎、固澀止帶。如果帶下顏色偏黃色或粉紅色，有腥臭氣，或有外陰瘙癢，并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀，屬于濕熱下注，治療的辦法是清熱除濕。如果帶下呈赤白色或如膿樣，腐臭難聞，并有小腹疼痛、發(fā)熱不退、尿黃便秘。屬于熱毒帶下，需要進(jìn)行清熱解毒的治療。

尉中民建議，女性朋友們多穿顏色淺的內(nèi)褲，便于觀察帶下情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即就診，防止病情加重。在個(gè)人衛(wèi)生方面，最好穿棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲，如廁后一定要擦干凈，如果使用衛(wèi)生護(hù)墊一定記得經(jīng)常更換，防止滋生細(xì)菌。

十月懷胎多珍重

進(jìn)入育齡期，很多女性有了“要寶寶”的愿望，這一時(shí)期又當(dāng)如何調(diào)理呢？

中醫(yī)認(rèn)為女性受孕有賴于腎氣旺盛、真陰充足、氣血和順、絡(luò)脈通暢。備孕期間女性朋友們要注意調(diào)經(jīng)、暖宮，平衡氣血陰陽，為懷孕生子“打好地基”。安胎方面，藥物治療和生活調(diào)理兩方面要同時(shí)進(jìn)行，在醫(yī)生的建議下，可以內(nèi)服補(bǔ)腎健脾、益氣養(yǎng)血、止血安胎的中藥，并輔以食療，同時(shí)保持精神愉快。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，尉中民提醒女性朋友們，最佳的生育年齡一般在23～30歲之間，如果有懷孕生子的打算，就應(yīng)該積極準(zhǔn)備，高齡孕產(chǎn)婦對(duì)母親和胎兒都有一定的危險(xiǎn)性。這一時(shí)期，如果沒有懷孕的打算就要采取有效的避孕措施，不要聽信“人流無害”的傳言，慎做藥流、人流手術(shù)，防止因流產(chǎn)而患上不孕癥。

初為人母的喜與憂

十月懷胎、一朝分娩，經(jīng)過艱苦的孕期，昔日的少女成了今日的母親，都說，生育是女性健康的第二次革命，這一時(shí)期要注意什么呢？

很多準(zhǔn)媽媽面臨順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的選擇，對(duì)此，尉中民建議，有能力順產(chǎn)的母親應(yīng)當(dāng)選擇順產(chǎn)，這是順應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)，對(duì)母親和胎兒都有益處，同時(shí)也便于女性的產(chǎn)后恢復(fù)。

經(jīng)歷了產(chǎn)子的陣痛和喜悅，媽媽們需要考慮哺乳的問題了，這時(shí)很多女性發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，寶寶餓得哇哇叫，媽媽卻束手無策。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后缺乳一是因?yàn)椴蛔?，一是因?yàn)椴粫?。不足主要因?yàn)槠⑽柑撊?，氣血不足，不暢主要因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，痰氣壅阻，治療應(yīng)以調(diào)理氣血、通絡(luò)下乳為總綱。

“坐月子”主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。胎兒娩出后母體器官開始逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，月子期間若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，“月子病”一旦產(chǎn)生，往往會(huì)伴隨女性一生。

在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)產(chǎn)婦的脾胃處于調(diào)整恢復(fù)階段，盲目地“進(jìn)補(bǔ)”，飲食肥膩，一方面脾胃無法吸收，同時(shí)還會(huì)造成濕熱在體內(nèi)積累，不利健康，這時(shí)候熬點(diǎn)小米粥可以幫助產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體、恢復(fù)體力，同時(shí)有“益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”的效果。

生活方面，尉中民提醒產(chǎn)婦朋友們，適當(dāng)活動(dòng)、避免風(fēng)吹、少沾寒涼、按時(shí)檢查，健康、快樂地“坐月子”。