中醫(yī)古籍
  • 預(yù)防頸椎病4招

    1.頭手繃勁:雙手交叉放在頭枕部,雙手向前使勁,而頭向后使勁,緊張3~5秒,再放松3~5秒算1次,每天練200次,分3~5組完成。

    2.小燕飛:趴在床上,頭和腳使勁往上抬,緊張和放松時間跟前面一樣,每天做50次便能達(dá)到目的。

    3.頸部按摩:輕柔酸痛處,同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,按摩后可做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。

    4.放放風(fēng)箏:經(jīng)常戶外運(yùn)動,適當(dāng)抬頭,對頸部放松也很有幫助。(吳志)

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