藏醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生與防病

元旦尖措 　青海藏醫(yī)藥文化博物館副館長

藏歷中以兩個月為一季，將一年分為六個季節(jié)，分別為前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬。季節(jié)氣候變化會引起人體內(nèi)發(fā)生變化，因此，每個季節(jié)都各有其養(yǎng)生的原則。

前 春

前春是指藏歷的二月和三月。這時天氣由嚴(yán)寒轉(zhuǎn)暖，人體表面毛孔也開始張開，體內(nèi)的熱能逐漸散失，因此培根?。ā芭喔毕喈?dāng)于中醫(yī)的“水”、“土”）比較容易發(fā)作。

飲食調(diào)養(yǎng)宜吃苦、辛、澀三味較多的食物，比如陳年的青稞面、旱地鳥禽的肉、蜂蜜、開水、姜湯等粗糙的飲食。

起居調(diào)攝宜多到戶外散步，宜在芬芳陰涼的園林中居留。要多運動、禁止熬夜、睡眠充足，對養(yǎng)生延年很重要。

外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身、泡藥浴，以防病與養(yǎng)生。

后 春

后春指藏歷的四月和五月。這時陽光逐漸強烈，人體所積聚的能量開始散失，體力逐漸被消弱。因此飲酒要與涼水混合。

飲食調(diào)養(yǎng)宜吃輕、潤、涼的飲食。忌食含有咸、辣、酸味的食品，飲酒要與涼水混合，由于冬季蔬菜品種較少，人體攝取的維生素往往不足。在后春的飲食方面，應(yīng)多食一些新鮮蔬菜，多食綠色食品，少吃高脂肪食物。

起居調(diào)攝穿衣宜薄，喝淡酒增加運動，堅持鍛煉，宜在清涼芬芳得環(huán)境中居住。忌在陽光下久曬。

外治防病宜涂摩健身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿和延緩衰老。常洗澡，則能壯陽、健身、美容，消除體臭甚至延年益壽。

夏 季

夏季指藏歷的六月和七月。這時雨水豐富、空氣潮濕，在這種情況下，胃中陽氣容易受到損傷，因此適宜進食熱性的食物，這樣可以達到躲避寒氣的目的。

飲食調(diào)養(yǎng)宜食辣、澀、苦味以及油膩的事物，多喝旱谷所釀的酒。

起居調(diào)攝宜居住在干燥的樓房或房間，堅持鍛煉，宜穿綿軟而溫涼適合的衣服。多在樹下乘涼、養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，可祛邪健身。

外治防病宜常洗澡、游泳，則有壯陽、健身、美容、消除體臭、延年益壽的作用。

秋 季

秋季指藏歷的八月和九月。由于夏季風(fēng)雨的涼性壓住了赤巴?。ㄏ喈?dāng)于中醫(yī)的火邪，但意義更為廣泛）的勢頭，使積蓄到一定程度，到了秋天強烈陽光下便會引起赤巴病。為了防治赤巴病，膳食調(diào)配要平衡。

飲食調(diào)養(yǎng)宜食甜、苦、澀味的食物、同時，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

起居調(diào)攝宜居住有芳香藥水的屋內(nèi)，堅持鍛煉，平時熏衣和芳香噴灑居室等方法能延年益壽。

外治防病宜穿用樟腦或檀香熏過的衣服。泡藥浴防病與養(yǎng)生。

前 冬

前冬是指藏歷十月到十一月，這個季節(jié)天氣寒冷，毛孔閉合，因此人體內(nèi)部的熱量開始積聚，新陳代謝加快。

飲食調(diào)養(yǎng)宜食甘、酸、咸三味較多的食用，常喝肉湯、多吃酥油、乳制品等油脂含量較高的食品。

起居調(diào)攝宜曬太陽，穿保暖衣服，堅持鍛煉，居住陽光充足的房屋，宜房事繁多。

外治防病宜多烤火，熱敷，常用芝麻油涂抹全身。

后 冬

后冬指藏歷十二月和一月，為隆冬。這個季節(jié)天氣更加寒冷，要依照前冬季節(jié)的保養(yǎng)方法，并更加小心保養(yǎng)?？梢赃m當(dāng)增加油膩食品，多在體內(nèi)積蓄能量。

飲食調(diào)養(yǎng)用甘、酸、咸三味食用，肉湯、酥油、乳制品和油脂含量較高的食物。

起居調(diào)攝宜居住陽光充足的房間，睡眠要充足，堅持鍛煉，避免長期熬夜，穿保暖衣服，曬太陽。適度的房事對養(yǎng)生延年非常重要。

外治防病多烤火、熱敷，常用芝麻油涂抹全身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿，能延緩衰老。