秋季保健肺為首

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統(tǒng)慢性疾病也多在秋末冬初復(fù)發(fā)，所以秋季保健肺為先。

固護(hù)肌表 肺主一身肌表，風(fēng)寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，固護(hù)肌表，增強(qiáng)肌體抵抗能力，這是肺臟養(yǎng)生之首要。

滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥，燥邪最傷肺。秋季的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護(hù)陰”的原則，適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實(shí)、百合等。

防憂傷肺 人常悲秋，到了深秋時節(jié)，面對草枯葉降花木凋零的景象，在外游子與老年人最易引起悲傷感，使抗病能力下降，致各種疾病多發(fā)或加重。因此，秋在應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。

補(bǔ)脾益肺 中醫(yī)非常重視增補(bǔ)脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人，宜進(jìn)補(bǔ)人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補(bǔ)脾益肺，增強(qiáng)抗病能力。

通便宣肺 中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宣降。若大便秘結(jié)，則肺氣受阻，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要方面。

以下呼吸體操可增強(qiáng)肺功能：端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍。可根據(jù)每個人的體力，反復(fù)做3～5遍。注意身體下彎時，宜屏住呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對外邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。（吳小毛）