《巢氏病源補(bǔ)養(yǎng)宣導(dǎo)法》 風(fēng)冷候

《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶一足翕地，足不動(dòng)，一足向側(cè)如丁字樣，轉(zhuǎn)身欹勢(shì)，并手盡急回，左右迭互。去脊風(fēng)冷，偏枯不通潤(rùn)。

又云∶蹲坐身正頭平，叉手安頦下，頭不動(dòng)，兩肘向上正搖，上下來(lái)去七七，亦持三七，放縱身心。去乳房風(fēng)冷腫悶，魚(yú)寸不調(diào)，日日損。

又云∶坐兩足長(zhǎng)舒自縱，身內(nèi)氣向下，使心內(nèi)柔和適散。然始屈一足安膝下，長(zhǎng)舒一足，仰足趾向上，使急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽，一時(shí)各各取勢(shì)，來(lái)去二七，迭互亦然。去腳疼腰膊，冷血冷風(fēng)，日日漸損。

又云∶長(zhǎng)舒足，肚腹著席安，徐看氣向下，知有去處。然使著兩手掌拓席，努使臂直，散脊背氣，向下漸漸盡勢(shì)來(lái)去二七。除臟腑內(nèi)宿冷，脈急腰膊風(fēng)冷。

又云∶欲以氣出汗，拳手屈膝側(cè)臥，閉氣自極欲息，氣定復(fù)閉氣，如此汗出乃止。復(fù)轉(zhuǎn)臥，以下居上，復(fù)閉氣如前，汗大出乃止。此主治身中有風(fēng)寒。欲治股脛手臂痛法，屈一脛一臂，伸所病者正偃臥，以鼻引氣令腹?jié)M，以意推之，想氣行至上，溫?zé)峒从?/p>

又云∶肚腹著席，長(zhǎng)舒一足，向后急努足趾，一手舒向前盡勢(shì)，將一手向背上挽足倒極勢(shì)頭仰蹙背使急，先用手足斜長(zhǎng)舒者，兩向自相挽急，始屈手足共頭，一時(shí)取勢(shì)常記動(dòng)手足。

先后交番，上下來(lái)去二七，左右亦然。去背項(xiàng)腰膝膊，并風(fēng)冷疼悶，脊里倔強(qiáng)。

又云∶坐正兩手向后，捉腕反向，拓席盡勢(shì)，使復(fù)眩眩，上下七，左右換手亦然。損腹肚冷風(fēng)，宿氣積，胃口冷，食飲進(jìn)退，吐逆不下。

又云∶凡學(xué)將息人，先須正坐，并膝頭足。初坐先足趾相對(duì)，足跟外扒坐上。欲安穩(wěn)，須兩足跟向內(nèi)，相對(duì)坐上，足趾外扒。覺(jué)悶痛，漸漸舉身，似疑便坐上，待共內(nèi)坐相似不痛，如雙豎足跟向上坐上，足趾并反向外。每坐常去膀胱內(nèi)氣，膝冷，兩足冷疼，上氣腰痛，盡自消適。

又云∶長(zhǎng)舒一足一腳，屈兩手挽膝三里，努膝向前身卻挽，一時(shí)取勢(shì)，氣內(nèi)散消。如似骨解，迭互換足，各別三七。漸漸去膊脊冷風(fēng)冷，血筋急。

又云∶手兩手向后倒挽兩足，極勢(shì)，頭仰足趾內(nèi)外努之，緩急來(lái)去七。始手向前直舒。足自搖，膝不動(dòng)，手足各二七。去脊腰悶風(fēng)冷。

又云∶身平正舒兩手，向后極勢(shì)。屈肘向后，空捺四七，轉(zhuǎn)腰垂手向下，手掌四面轉(zhuǎn)之。去臂內(nèi)筋急。

又云∶兩手長(zhǎng)舒合掌向下，手高舉與膊齊，極勢(shì)使膊悶痛然，始上下?lián)u之二七，手下至膊還，上下緩急，輕手前后散振七，去膊內(nèi)風(fēng)冷疼，日消散。雙手前拓，努手合掌向下

又云∶手掌倒拓兩膊，并前極勢(shì)上下，傍兩掖急努振搖，來(lái)去三七，竟手不移處，努兩肘上急勢(shì)上下，振搖二七，欲得拳兩手七，因相將三七，去項(xiàng)膊筋脈，急努一手屈拳向左，一手捉肘頭向內(nèi)挽之，上下一時(shí)盡勢(shì)，屈手散放舒指三，方轉(zhuǎn)手皆極勢(shì)四七，調(diào)肘膊骨筋，急強(qiáng)兩手拓向上，極勢(shì)上下，來(lái)去三七。

又云∶手不動(dòng)時(shí)，兩肘向上極勢(shì)七，不動(dòng)手，肘臂側(cè)身極勢(shì)左右回三七，去頸骨冷氣風(fēng)急。前一十二件有此法，能使氣人行之，須在疾中可量。