北京人健康指標(biāo) - 簡介

北京市衛(wèi)生局2011年3月9日給出“榜樣”：不在公共場所吸煙、愛運(yùn)動(dòng)、每天睡夠8小時(shí)、待人寬容、有幸福感。《北京人健康指引》(征求意見稿)2011年3月9日正式發(fā)布，并面向市民征求意見。

緊張、憤怒等不良情緒使人易患高血壓、冠心病等疾病，降低機(jī)體免疫功能，因此，此次指引將良好的心理狀態(tài)也納入了指標(biāo)體系。

例如，要成為一個(gè)健康的北京人還需要了解自我，肯定自我，有幸福感;了解社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化;情緒穩(wěn)定，不大喜大怒、起伏不定;對(duì)生活有追求，對(duì)工作充滿信心;有克服困難的勇氣和毅力，不回避，不放棄;關(guān)心集體，關(guān)心他人，家庭鄰里和睦，人際關(guān)系良好;待人寬容，具有感恩的心等。

指引內(nèi)容

指引共分三部分：擁有健康的行為與生活方式、保持心理平衡與良好的社會(huì)適應(yīng)、實(shí)現(xiàn)基本生理健康目標(biāo)，共設(shè)有34條指標(biāo)，適用于18至60歲成年人群。衛(wèi)生部門號(hào)召市民對(duì)照“指引”，發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，按照“指引”的內(nèi)容建立健康的生活方式與行為，改善自己的心理狀況，提高生活質(zhì)量。

市民：健康達(dá)標(biāo)有點(diǎn)兒難

“這標(biāo)準(zhǔn)太高了，我沒幾條能達(dá)到，我絕對(duì)屬于亞健康人群?！?011年3月9日，記者將這份健康指引征求意見稿拿給10位市民看，所有被訪者都表示，自己達(dá)不到這些健康指標(biāo)，算不上健康人。

“就每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)這一條，我覺得同事里至少一半人都達(dá)不到。”31歲的孫先生在一家國企工作。市民吳小姐認(rèn)為，那些心理方面的指標(biāo)才是要求最高的?！澳憧催@條，情緒穩(wěn)定，不大喜大怒、起伏不定?，F(xiàn)在的上班族誰能情緒穩(wěn)定啊，多多少少都有點(diǎn)兒焦慮?！?/p>

衛(wèi)生局：不是標(biāo)準(zhǔn)是指引

“關(guān)于這套指標(biāo)體系叫什么名字，我們改了很多遍，開始想叫健康北京人標(biāo)準(zhǔn)，但我們也知道大多數(shù)人達(dá)不到，擔(dān)心大家都灰心了，所以改叫健康指引，就是要告訴市民，這是一個(gè)方向，一個(gè)努力才能達(dá)到的目標(biāo)?！笔行l(wèi)生局副局長趙春惠坦言，希望市民對(duì)照“指引”，發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，按照“指引”的內(nèi)容建立健康的生活方式與行為，改善自己的心理狀況，以達(dá)到延長健康壽命、提高生活質(zhì)量的目的。

部分健康指標(biāo)

一：健康生活方式

每周進(jìn)行至少三次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng);

膳食要多樣，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;

每天油攝入不超過25至30克;每天鹽攝入不超過6克;

飲用煮開的水或安全的水，每天不少于1200毫升;

每天不少于7至8小時(shí)的睡眠。

二：心理健康指標(biāo)

肯定自我、有幸福感

情緒穩(wěn)定、不大喜大怒

待人寬容，具有感恩的心

三：生理健康目標(biāo)

保持適宜體重

男性腰圍<90厘米(2.7尺)，女性<80厘米(2.4尺);

牙齒清潔，不疼痛;至少有20顆具有咀嚼功能的牙齒。