春季保健宜“春捂”

“春捂秋凍”，是我國民間常說的一句話，其意深遠，包含有一定的科學(xué)道理。

“春捂秋凍”，從養(yǎng)生保健的角度講，“捂”要捂得適宜，“凍”要凍得適度才行。否則，“春捂秋凍”太過，對身體是有害的。

春末，氣候已經(jīng)溫暖，如果仍然穿著很厚，捂得過度，使人動不動就汗流浹背，不但不能使人免受疾病的侵襲，反而會使人體內(nèi)的體溫調(diào)節(jié)紊亂，招致一些疾病。秋末，天氣已經(jīng)很涼，仍然穿著很單薄，凍得使人寒戰(zhàn)，不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

此外，春季人的陽氣向外開泄，每逢暖風(fēng)吹拂，感受風(fēng)邪常會出現(xiàn)熱性癥狀，即常說的“熱傷風(fēng)”。所以，外出著雨淋濕了衣服和頭發(fā)，更應(yīng)及時換衣擦頭，能喝點姜湯更好，以驅(qū)散寒氣，防止感冒。

要使身體能夠適應(yīng)氣候的變化，減少疾病，春捂秋凍只是一方面，更重要的是要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，多進行室外活動，或散步，或做操，或練拳，或參加其他體育運動，并要持之以恒。秋冬之交及冬春之交，在加強鍛煉的同時，穿衣服要隨氣候的變化適當(dāng)增減，以感覺秋不過于寒，春不過于熱為宜。

67“春捂”宜捂下身

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差，很容易遭到風(fēng)寒侵襲。因而，不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。所以，春捂重捂下身，其科學(xué)道理也在于此。

春捂重捂下身，除了注重下身的保暖外，要加強下身的鍛煉，以促進血液循環(huán)?？刹扇「上茨_方法進行鍛煉。其做法是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。