冬季保健防“低體溫癥”

每年有成千的人因體溫過(guò)低而致殘或死亡，這是由于人們低估了寒冬的危險(xiǎn)。凍傷專家說(shuō)：“許多病例出現(xiàn)在中等寒冷的溫度下?！碧貏e容易受害的是幼兒，因他們身體損失熱量的速度比成年人快。還有老年人、經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不足的人、因服藥改變了身體對(duì)溫度反應(yīng)的人以及甲狀腺功能減退者、特別瘦長(zhǎng)者、節(jié)食者、酗酒者，均易患“低體溫癥”。

那么，冬季如何預(yù)防“低體溫癥”呢？

第一，適當(dāng)飲食。節(jié)制飲食的人和特別瘦的人，比一般人容易發(fā)生低體溫。因?yàn)?，他們體內(nèi)缺少由脂肪細(xì)胞提供的“隔熱層”，所以應(yīng)攜帶高熱量的快餐。

第二，防止脫水。這一點(diǎn)在鍛煉時(shí)特別重要。出汗和呼吸損失了體液，減少了血容量，而“腦子和心臟不能在缺氧的血液下充分活動(dòng)”。專家們建議：“在進(jìn)行戶外活動(dòng)之前，要飲足量的液體和熱飲料。”

第三，避免飲酒。因?yàn)椋凭寡軘U(kuò)張、皮膚充血，會(huì)造成溫暖的錯(cuò)覺(jué)，但同時(shí)卻使體內(nèi)重要器官缺血，體溫迅速下降。

第四，重視藥物的影響。有些藥物，如控制血壓的藥物、抗抑郁藥、某些心臟病藥物，均可影響人體對(duì)外界低溫的反應(yīng)。應(yīng)向醫(yī)生們?cè)儐?wèn)，你正在服用的藥中有哪些潛在的危險(xiǎn)性。

第五，穿適當(dāng)?shù)囊路?。許多野營(yíng)者在冬季出現(xiàn)體溫過(guò)低，這是因?yàn)椤八麄兺獬鰰r(shí)穿得太少”。專家們認(rèn)為，到山區(qū)要注意帶足夠保暖的衣服和供取暖的火灶，以防萬(wàn)一。準(zhǔn)備衣服有三條原則：輕便、寬松、多層次。一件薄的擋風(fēng)、寬松、多層次的外衣，足以抵擋寒風(fēng)，但又不影響透氣，而且可根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減。需特別注意的是，人體的熱量可經(jīng)頸部散發(fā)掉，因此，冬季帽子與圍巾必不可少。專家們還建議，帶上防水的連指手套，從而形成一個(gè)充滿熱氣的口袋；下穿不太緊的襯褲和防風(fēng)罩褲。

第六，保持干燥。水分蒸發(fā)時(shí)，由于吸收熱量，使人體迅速發(fā)冷。要設(shè)法穿輕些，行走慢一些，以減少蒸發(fā)。雖穿防水外套，但仍應(yīng)使身體透氣，汗液蒸發(fā)。如果人體受濕，要避免風(fēng)吹，因?yàn)轱L(fēng)寒是致命的。