久坐族抗便秘四周全記錄

秋季干燥，火大,尤其是對于我這種天天坐著的上班族來說，便秘已經(jīng)是大姨媽一級的人物了，隔三差五的和我碰一次面，讓我苦不堪言！剛開始的時(shí)候，兩天一次，緊張的生活節(jié)奏，沉重的生活壓力，復(fù)雜的人際交往讓我無暇顧及它的存在，時(shí)間久了，發(fā)展的越來越嚴(yán)重，有時(shí)候7，8天才一次，而且一蹲就是2個(gè)小時(shí)，每次就和快用完的牙膏一樣，費(fèi)勁全身力氣去才能弄出一點(diǎn)點(diǎn)，夸張一點(diǎn)的感覺都不亞于生孩子的痛苦了！這也罷了，體內(nèi)有毒排不出去就影響了我的生活，尤其隔三差五的我還得陪領(lǐng)導(dǎo)出去應(yīng)酬，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素越積越多！臉色也越來越差，身子感覺就象多沉似的，不是說長胖的那種沉，而是從心里感覺到一種疲憊那種沉！快三十的女人尤其是我這種上班族人家都說必須每天服用維生素練瑜伽，買好的化妝品，每周去健身房才能保持嬌好的容顏及不讓贅肉往自己的身上鉆！我覺得非常有道理，真正好的生活方式才能帶來健康的身體！但是有些東西是說的容易做起來難，好的習(xí)慣也非一日養(yǎng)成，總之一句話慢慢來吧！

第一周：每天早上服用蜂蜜，每天睡覺前吃香蕉兩根，蔬菜我選擇一些清淡的，如清炒油麥菜、韭菜花炒雞蛋、涼拌西芹（聽說西芹潤腸效果很好的哦，富含粗纖維素，可以加快腸胃蠕動。）主食我是煮些粥來吃，放一些五谷雜糧，什么燕麥?zhǔn)w麥大豆綠豆玉米等一些粗糧，只要超市能買到的我全買了，就是制作過程有點(diǎn)麻煩，有時(shí)候下班晚了就懶的弄了。紅薯、山藥都是有名的吸脂食物，可以多吃哦，煮粥的時(shí)候可以放點(diǎn)進(jìn)去，又甜又可以減肥，俺倒是特別喜歡這口！

PS戰(zhàn)果：前三天沒有便意，第四天去廁所蹲了近一個(gè)小時(shí)，開始嗯嗯！但是量少，干的厲害！第五天蹲了沒出來，第六天依舊，第七天嗯嗯了一點(diǎn)！比上次稍好點(diǎn)，還是有點(diǎn)干！成塊狀！總的說來還是有點(diǎn)效果的！

第二周：上壇子里咨詢了一下，說每天早上都養(yǎng)成一種習(xí)慣多蹲蹲比較好，原來我也是每天蹲，但是沒什么規(guī)律，有時(shí)候是早上，有時(shí)候是晚上，想不起來就算了！嗯，看來以后得養(yǎng)成一種好習(xí)慣！每天早晨起來吃完飯先蹲廁所！

另外這周睡眠我也要保證起來，基本在10點(diǎn)半前入睡，最晚沒超過11點(diǎn)的！睡眠不管對便秘還是身體健康都是很有好處的，這點(diǎn)我不說大家都應(yīng)該知道吧！

上周的好習(xí)慣還在繼續(xù)，另外我從網(wǎng)上敗了日韓現(xiàn)在很流行的生食粉-禾良神食糧，據(jù)說含有豐富粗纖維，調(diào)理便秘比較不錯(cuò)，成份就是我上周吃的五谷雜糧，我選擇這個(gè)是因?yàn)樗饋肀容^方便，用水一沖就好了！不象弄那個(gè)粥吧，有時(shí)候加班回來都已經(jīng)是8、9點(diǎn)的樣子，只想躺在那里一睡為快，哪還有心情做飯吃??！何況這個(gè)早晚代餐還能減肥，比較適合我這種懶人！就算不減肥，保持身材也好啊，天天在辦公室里坐著，小肚子上的肉層層層的直長，都控制不住??！

PS戰(zhàn)果：這周便秘明顯的改善了很多，周二便了一次，周五便了一次，周日又便了一次！還是有點(diǎn)干，但比上周要好多了，量也逐漸的增多了，且到周日那次，有松軟的跡象了！我是用蜂蜜調(diào)著粉粉一起吃的！蜂蜜我想也起了不少的作用吧！

第三周：隔壁的同事告訴我決明子泡茶對便秘也不錯(cuò)，在堅(jiān)持禾良神的基礎(chǔ)上開始喝決明子，多把劍，就多一份治好的希望不是！不管到最后是誰把我的便秘調(diào)理好的，只要能好就是成功了！買的香蕉吃完了，其實(shí)我不是很喜歡吃香蕉，到覺得決明子挺好喝的！這周我就改吃別的水果了，蘋果一直是我的最愛，據(jù)說是減肥圣品，一般我都是在飯前吃，增加點(diǎn)飽腹感，主食吃的就少了，相對便秘來說也好點(diǎn)！

PS戰(zhàn)果：周一那次又回復(fù)到原來那樣干了，挺痛苦的，莫不是停了香蕉的原因吧！到周二沒便意，趕上那天就起晚了，沒去蹲就直接去上班了，周三便了，且聽見胃口咕嚕咕嚕的叫了，是個(gè)好現(xiàn)象，蹲了近一個(gè)小時(shí)，好久沒這么淋漓盡致了，很通暢，有點(diǎn)松軟！周四五都沒便，可能周三那次已經(jīng)把肚子清空了吧！周六開始便便，很通暢了，也很松軟！

第四周：前面的好習(xí)慣一直在繼續(xù)，又去買了些香蕉回來和蘋果一起吃！晚上又增加了點(diǎn)小運(yùn)動，象飯后散步快步走下蹲等！便秘和運(yùn)動的關(guān)系也是很硬實(shí)的！

PS戰(zhàn)果：除了上周日和這個(gè)周四，從周一開始基本每天一次！而且都很順暢！

說不上是到底那部分環(huán)節(jié)管用，或者是我這種生活習(xí)慣對于便秘有很好的緩解作用，雖然我的便便已經(jīng)趨于正常了，但是我養(yǎng)成的一些好的習(xí)慣還在繼續(xù)！象每天都喝禾良神生食粉，每天都運(yùn)動，每天都吃清淡的菜，每天都10點(diǎn)半開始睡覺！