風(fēng)情拉丁瘦身有道

王佳一 大三學(xué)生21歲

我身高1.67米，體重60公斤?？紤]了多種減肥辦法后，我報(bào)名參加了一個(gè)拉丁舞培訓(xùn)班。

跳拉丁舞分成三個(gè)部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和擺動(dòng)身體，配合輕快的音樂(lè)。大約進(jìn)行十分鐘后，老師會(huì)慢慢引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入主要的舞蹈動(dòng)作，這時(shí)音樂(lè)轉(zhuǎn)變?yōu)闊崆閯?dòng)感的拉丁舞曲，你必須集中注意力，跟著老師的舞步擺動(dòng)身體。記住每一個(gè)動(dòng)作，有時(shí)是佛朗明哥式的，一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動(dòng)雙手，凸顯身體曲線；有時(shí)是曼波扭動(dòng)腰部等動(dòng)作。組合之后，你便可以隨著音樂(lè)，舞出一段性感狂野的拉丁舞了。

指導(dǎo)老師說(shuō)，拉丁舞不絕對(duì)強(qiáng)調(diào)基本步伐，更確切地說(shuō)，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。所以不會(huì)要求學(xué)生必須正確跳好每一個(gè)動(dòng)作。雖然也有舞步上的規(guī)則，但只要隨著音樂(lè)的節(jié)律，大膽地跳，燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。老師說(shuō)，一個(gè)小時(shí)緊湊的舞蹈動(dòng)作所消耗的熱量高達(dá)300～450卡路里。我一個(gè)星期有五天去跳拉丁舞，維持正常的飲食，一個(gè)月下來(lái)，就瘦了4公斤哦！后來(lái)我誤以為跳得愈多、感覺(jué)愈累，就可以瘦得更快，老師糾正了我的這個(gè)錯(cuò)誤觀念。老師建議，練習(xí)拉丁舞，一次約一個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期跳3～5次最好，能夠持之以恒，身形就會(huì)變得苗條動(dòng)人。

我堅(jiān)持每周練習(xí)五天，練習(xí)了兩個(gè)月，體重減掉9公斤。自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏歡快的拉丁舞讓我的減肥夢(mèng)如愿以?xún)敗?/p>

方法：拉丁舞

時(shí)間：兩個(gè)月

效果：減重9公斤

花費(fèi)：800元