9種方法護(hù)住女人“心”

在患有心臟病的女性當(dāng)中，65％的人最終會死于這種疾病，要高于其他疾病的致死率。盡管女人的患病年齡要比男人晚7年或8年，大約在65歲，但心臟病對女人的危害是和男人一樣的。這是來自美國家庭醫(yī)師學(xué)會的健康提示。

考慮一下每個女性的生活方式、家族和總體健康狀況的差異，可以根據(jù)下面這些信息去咨詢醫(yī)生，了解自己有哪些容易導(dǎo)致心臟病的的健康隱患，從而制訂一個計劃來預(yù)防潛在的危機(jī)。盡管你不可能改變家族病史和年齡，但可以改變不良生活方式。

不要吸煙 吸煙是導(dǎo)致女性心臟病的主要因素之一。50歲以下的女性患上心臟病多半都跟吸煙有關(guān)。戒煙后，患心臟病的幾率兩年內(nèi)會降低1/3。吸煙并服用避孕藥的女性會使患病幾率大為增加。如果經(jīng)常吸二手煙，對心臟和肺部都會有不良影響。所以，不僅自己要戒煙，還要勸身邊的親友戒煙。

控制血壓 對高血壓進(jìn)行規(guī)范治療可降低患心臟病的風(fēng)險。減肥、有規(guī)律地鍛煉和健康的飲食習(xí)慣等，都對控制高血壓有幫助。減少食鹽的攝入量也很重要。如果這些都不能降低血壓，盡快在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

控制膽固醇如果你不知道自己的膽固醇值是多少，應(yīng)該盡快去醫(yī)院查一查。有的人可以通過飲食調(diào)節(jié)和鍛煉身體降低膽固醇，但另外一些人還必須通過藥物來調(diào)節(jié)。

控制體重 超重會帶來很多健康問題，尤其會引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病。所以，女性在保證健康的前提下，要想方設(shè)法控制體重。

主動鍛煉身體請記住，心臟是一塊肌肉，它需要軀體有規(guī)律的鍛煉來保持“體形”。有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑或騎車，都對心臟有益。每周鍛煉4～6次，每次鍛煉最好能保證30～50分鐘。

食用低脂食品 通常來說，超市里食品的標(biāo)簽上都標(biāo)注了脂肪含量。所以，到超市購物時，要注意食品外包裝上的脂肪含量，盡量選擇脂肪含量比較少的食品。

積極治療糖尿病 糖尿病對心臟的不良影響已經(jīng)得到證實，如果你患有糖尿病，要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，積極控制體重，食用低脂食品，定期看病。只要控制好血糖，就能有效預(yù)防心臟病。

正確認(rèn)識胸痛 胸痛并不一定都會引發(fā)心臟病，但是如果出現(xiàn)胸痛，要立即到醫(yī)院看醫(yī)生，以便得到準(zhǔn)確的診斷。

了解家族史 如果父親或兄弟在55歲前患上心臟病，如果母親或姐妹在65歲前得了心臟病，這說明有家族史，要及早預(yù)防心臟病。