中醫(yī)古籍
  • 節(jié)食、怕曬、運動少——年輕女孩也患骨質(zhì)疏松癥

    骨質(zhì)疏松癥是以骨量降低和骨組織微細結(jié)構(gòu)破壞為特征,導致骨脆性增加和易發(fā)生骨折的全身性疾病。許多人以為骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專有”疾病,其實不然,如今二十來歲的女孩子出現(xiàn)這一病癥也并不罕見。

    為什么呢?不正確的生活方式正是造成這一后果的原因。很多妙齡少女為了保持身材而拼命節(jié)食減肥,為了保護皮膚美白而拒絕日曬,加上少得可憐的運動量,都為骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生埋下了隱患。因為,在節(jié)食的同時,各種必需的營養(yǎng)素(包括骨骼的重要成分鈣)得不到補充,肌膚變白伴隨的是體內(nèi)維生素D的缺失,而運動的缺乏使骨骼得不到有效的刺激而變得脆弱。如果再偏好可樂等飲料,而排斥牛奶,那就更提高了發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的概率。

    為了不讓青春留下遺憾,從年少時起就應(yīng)具備正確的生活觀和健康的生活方式。如多喝鮮奶(若擔心發(fā)胖可喝脫脂牛奶),多食用豆制品、魚蝦、紫菜、海帶等含鈣豐富的食物;保持樂觀向上的心情;不要盲目節(jié)食減肥;每天應(yīng)進行1小時的有氧運動,如慢跑、打球、快走等。

    愛美是人的天性,但美不能也不應(yīng)該以健康為代價。女孩子們,從現(xiàn)在開始,注意均衡膳食和合理的營養(yǎng)及適度的運動吧!

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