中醫(yī)古籍
中醫(yī)書籍
知識(shí)雜集
查古籍
-
減肥者怎樣吃飯不易餓？
更多中藥材
-
這是一個(gè)女性患者，44歲，胃疼這個(gè)毛病很多年了，有時(shí)候隱隱作痛，有點(diǎn)還有嘔吐，有時(shí)候反酸，飲食也下不去，覺得胸脘部就是比較脹悶，腹中有時(shí)候肚子咕嚕咕嚕響，她自己感覺就像打雷那么響，大便有稀溏的，每天呢有三四次，然后身體還是比較消瘦，氣短愿意......
-
關(guān)于中醫(yī)藥這個(gè)應(yīng)用這塊兒啊，我建議大家還是用中醫(yī)辨證更精確一些，我不建議大家隨便就去吃這個(gè)六味地黃丸。那么中醫(yī)講究這個(gè)辯證啊，雖然它是一種宏觀醫(yī)學(xué)，但是辨證施治這塊兒，通過這個(gè)辯證呢，更精準(zhǔn)一些，不光有利于用藥的療效，有利于就是辨清患者的體......
-
今天講這個(gè)患者是李女士，61歲，它的主要表現(xiàn)就是胃脘灼熱脹痛有四年了，近一個(gè)禮拜是比較加重，她有這個(gè)胃脘部灼熱脹痛，然后還有這個(gè)胸部一個(gè)痞滿，覺得胸悶，類似于胸悶的感覺，還有點(diǎn)惡心有干嘔，有反酸。那么胃鏡檢查呢，她就是一個(gè)慢性萎縮性胃炎，期......
-
大便排出費(fèi)勁，這一類患者呢，常常是四五天不排便一次，有時(shí)候就感覺這個(gè)大便呢，在肛門口就是排不出來，甚至嚴(yán)重的患者呢，排便一次以后，肛門部都有墜脹感，最嚴(yán)重的患者就是脫肛了啊，由于這個(gè)過度用力吧，就是出現(xiàn)直腸脫垂，脫出肛門之外，那么今天呢，就......
-
今天跟大家聊一聊胃鏡檢查這個(gè)話題，那么胃鏡對(duì)于我們消化系統(tǒng)疾病是一個(gè)必不可少的一個(gè)檢查手段，那么現(xiàn)在的胃鏡其實(shí)跟過去比，已經(jīng)進(jìn)步非常之多了，一個(gè)是鏡身呢，比較柔軟，比較細(xì)，現(xiàn)在這個(gè)胃鏡檢查呢，其實(shí)是一個(gè)常規(guī)的檢查項(xiàng)目，哪些疾病需要檢查，實(shí)際......
如果能提高米食的飽腹感，就可以幫助控制食量，在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。而要想讓人更容易飽，就要降低進(jìn)餐速度，延緩胃的排空，降低消化速度，提高蛋白質(zhì)含量。另外，下面幾種吃法不容易餓。
選擇“粗糙”原料做米食。富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，在減肥時(shí)用來代替白米飯做主食。黑米和紫米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度。
在米食里面加點(diǎn)豆。紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有大量的膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質(zhì)，大幅度提高飽腹感。由于豆子消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
在米飯里面加點(diǎn)膠。燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。如果在煮飯、煮粥時(shí)放部分燕麥，或直接加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料，都可以幫助米飯成為更“當(dāng)飽”的減肥主食。
在米飯里面加點(diǎn)菜。蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以在米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
在米飯里面加點(diǎn)醋。醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜飯團(tuán)等添加醋的主食品有利于減肥。如果吃白米飯，配一份添加很多醋的涼菜，也可幫助達(dá)到效果。