跳躍預(yù)防骨質(zhì)疏松

據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，我國(guó)60~75歲老年婦女骨質(zhì)疏松率竟高達(dá)50％，在美國(guó)每年有約150萬(wàn)人因骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折。這些數(shù)字是驚人的，但值得慶幸的是，最新的研究發(fā)現(xiàn)：跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好方法。

美國(guó)《新科學(xué)家》雜志新近報(bào)告了諾丁漢大學(xué)的研究成果。研究者對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易發(fā)生骨折的髖部，其骨密度能增加3％，這是十分可喜的。研究者認(rèn)為，這是由于在做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不但加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。專(zhuān)家們告誡，婦女在絕經(jīng)期前就應(yīng)該多做跳躍運(yùn)動(dòng)，中老年男性也宜盡早多做跳躍運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，如此便可大大增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最簡(jiǎn)便，最實(shí)用而有效的方法。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，便能收到增加骨密度、防止骨質(zhì)疏松的效果。跳躍方法也很簡(jiǎn)單，找一塊較為平坦的地方，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺(jué)得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。

跳躍預(yù)防骨質(zhì)疏松，不可急功近利，貴在堅(jiān)持。因?yàn)椋挥性趫?jiān)持做跳躍運(yùn)動(dòng)一年后，才能使骨密度增加。如果能持之以恒，那么骨折便與你無(wú)緣。