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倒走可消除腰背痛
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大家好，關(guān)于肩背疼痛，有時(shí)候勞累啊，感覺哎呀這肩膀怎么這么沉啊，特別疼啊，有的像背一個(gè)山一樣特別沉重，這是我們非常常見的情況。今天呢，我們就來舉一個(gè)病例說一下這方面問題。這個(gè)病例的陳先生46歲，他的表現(xiàn)就是肩背疼痛，而且疼痛特別厲害。那么關(guān)......
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大家好，睡眠是我們現(xiàn)在特別重要的一件事情，患者里面有很多睡眠非常不好的，有的是入睡根本就睡不著，有的半夜醒后睡不著，還有是整晚上都是夢。那么今天呢，給大家也是一個(gè)案例，王女士51歲，她的表現(xiàn)失眠多夢，不完全是入睡睡不著，主要睡的時(shí)間特別短，......
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那么從這肝火方面來說呢，首先第一個(gè)出現(xiàn)肝火擾心的一個(gè)情況，肝火上來之后，擾動(dòng)心神，主要是表現(xiàn)在睡眠上，因?yàn)樾氖侵魃裰堑?，就失眠多夢的一些表現(xiàn)啊，尤其做夢多，然后半夜一醒，醒后睡不著，這些表現(xiàn)都是肝火肝郁造成的。所以呢，我們講從肝火旺來說，它......
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中醫(yī)知道過食肥甘厚味，為什么現(xiàn)在的痛風(fēng)得的越來越多了，就是吃的越來越好了，就出來問題了，就是尿酸高痛風(fēng)的問題。那么今天呢，給大家分享一個(gè)我們治療過程中這么一個(gè)案例，張先生43歲，他的尿酸來的時(shí)候，尿酸值是629，正常的尿酸值是416，高20......
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大家好，脂肪肝呢，是我們現(xiàn)在非常常見的一個(gè)問題，很多人都有，那么今天呢，也是給大家講一個(gè)案例，那么這個(gè)呢，是一個(gè)男士，在45歲左右，那么他比較喜歡吃油膩，喝酒啊，然后有一次去體檢發(fā)現(xiàn)就脂肪肝了，那么他的癥狀表現(xiàn)什么呢？兩脅脹痛，右側(cè)偏重，因......
“腰酸背痛”有時(shí)是某種疾病，如心臟病、膽囊病、貧血、骨關(guān)節(jié)病變、青光眼、月經(jīng)不調(diào)等的癥狀，然而，大多數(shù)是由過度勞累、精神緊張、使用不合適的寢具，以及意外事故引發(fā)的?；顒?dòng)不當(dāng)和用力不當(dāng)是造成腰背痛的直接原因。
人熟睡一夜后，腰間盤會(huì)因吸收水分而膨脹，有可能壓迫神經(jīng)。這也是為什么早起時(shí)腰痛加重的原因。起床后進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，脊椎骨按壓、摩擦腰間盤，可擠出多余的水分，從而減輕疼痛感?；顒?dòng)腰部一般只需2～3分鐘即可，也可采取走步或倒走的方式。
倒走又稱反走健身法，即人向后走，膝蓋不要彎曲，步子大小根據(jù)個(gè)人情況而定。手握拳，四指握住大拇指，手臂輕輕地前后擺動(dòng)，走100步后向后轉(zhuǎn)，再走100步。呼吸采取口吐四口氣（四拍）、鼻吸三口氣（三拍）方式。另外，可以在倒走的同時(shí)，有節(jié)奏地用雙手敲打腰部，左一下右一下。倒走最好在清晨進(jìn)行，晚間不妥，主要是因?yàn)楣饩€昏暗不安全。在室內(nèi)進(jìn)行也可以，但應(yīng)開窗，使空氣流通。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有時(shí)可馬上使腰痛感減輕，但要持之以恒。