失眠按摩五法

很多人為失眠所困擾。下面介紹幾種傳統(tǒng)的治療失眠的按摩療法，供大家選用。

患者仰臥位，按摩者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，推摩5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部兩側(cè)，重復(fù)兩遍，再以雙拇指指尖點按百會穴。

患者坐位，按摩者站于患者右側(cè)，用右手五指置于患者頭部，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后按摩者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井穴3～5次。

患者俯臥位，按摩者在其背部用滾按法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側(cè))，關(guān)元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。

自我按摩。患者可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：(1)揉百會50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。