轉(zhuǎn)移注意力讓“神經(jīng)”不再緊張

心理學(xué)家說(shuō)：性格決定人的命運(yùn)，一個(gè)人能力再?gòu)?qiáng)，但性格有問(wèn)題，就會(huì)影響能力的發(fā)揮。

神經(jīng)癥是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)所導(dǎo)致，沒(méi)有器質(zhì)性病變，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上卻感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了與遺傳有關(guān)外，還與患者的性格有關(guān)。要想走出痛苦，重要的是患者應(yīng)該從調(diào)整自己的性格入手，鏟除神經(jīng)官能癥發(fā)生發(fā)展的土壤。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性格組合是造成神經(jīng)癥的重要原因，例如敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。所以，患者在調(diào)整自己的性格時(shí)，應(yīng)該注意從以下幾個(gè)方面入手：

首先，學(xué)會(huì)將注意力指向外界，不要對(duì)自己的內(nèi)心感受太敏感。例如，患有社交恐怖癥的人，對(duì)自己與陌生人交往時(shí)出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場(chǎng)合就拼命控制自己，生怕別人看到自己的窘態(tài)，結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實(shí)，如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談的話題、對(duì)方的反應(yīng)、周?chē)沫h(huán)境等問(wèn)題上，情況就要好得多。

其次，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多參加戶外活動(dòng)，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患者以前業(yè)余愛(ài)好很多，患病后整日愁眉不展，根本無(wú)心參加任何活動(dòng)，這樣更會(huì)造成惡性循環(huán)。應(yīng)該強(qiáng)迫自己參加一些文體活動(dòng)。參加之前你可能覺(jué)得沒(méi)興趣，但活動(dòng)之后你的感覺(jué)會(huì)大不一樣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。

第三，增強(qiáng)自信心，不以別人的評(píng)價(jià)為行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己，結(jié)果行動(dòng)畏首畏尾，把自己搞得很緊張。例如，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己緊張臉紅。其實(shí)，別人更注意你對(duì)他說(shuō)什么，而不是臉色。再說(shuō)，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開(kāi)了，做起來(lái)也會(huì)輕松一些。

第四，知足者常樂(lè)，如果你對(duì)自己要求過(guò)高，總不知足，當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時(shí)候都需要自我激勵(lì)，必要的自我滿足是進(jìn)一步的基礎(chǔ)。

有些人覺(jué)得調(diào)整性格說(shuō)起來(lái)容易，做到很難，那就需要求助于心理醫(yī)生。