“排毒”五問(wèn)

近年來(lái)，“排毒”似乎成了我們生活中極重要的一個(gè)詞。巾幗以“排毒”美容貌，須眉以“排毒”保陽(yáng)剛……“排毒”真的很神奇嗎？看來(lái)，我們很有必要對(duì)“排毒”刨個(gè)根問(wèn)個(gè)底??

近年來(lái)，社會(huì)上有一股“排毒”熱，似乎女士不“排毒”就無(wú)法嬌美，須眉不“排毒”就難保陽(yáng)剛，老年人不“排毒”就會(huì)折壽……而各種打著“排毒”旗號(hào)的產(chǎn)品也紛紛登場(chǎng)，時(shí)不時(shí)地在廣告里提醒著你：“今天你排毒了沒(méi)有？”

“排毒”真的很神奇嗎？“排毒”對(duì)我們真是那么重要嗎？“排毒”是不是就是洗腸吃藥？事實(shí)上，“排毒”絕不是有些人想象的那樣簡(jiǎn)單。

1.什么是人體的“毒”

“排毒”“排毒”，那么“毒”究竟是什么呢？北京東直門中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸一言以蔽之：“所謂‘毒’，其實(shí)就是指我們?nèi)梭w的代謝廢物。”

中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)人體有害的皆為“毒”?！岸尽蓖ǔ７謨煞N：一種是體內(nèi)的毒，指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。體內(nèi)代謝產(chǎn)物??食物經(jīng)過(guò)消化分解后，會(huì)有尿素等物質(zhì)產(chǎn)生，皮膚狀況的改變與之有著直接的聯(lián)系。此外，還有壓力??人體的精神毒素，它可以使人體無(wú)法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。另一種是外來(lái)的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。細(xì)菌、病毒等微生物通過(guò)呼吸、食物、皮膚等途徑進(jìn)入體內(nèi)，直接對(duì)人體器官和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。瓜果蔬菜上的殘存農(nóng)藥進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)對(duì)人體造成傷害，危害肝、腎、心臟等器官。環(huán)境污染可使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，同樣會(huì)影響人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。

2.什么是“排毒”

北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師金玫告訴記者，中醫(yī)所謂“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素。

她解釋說(shuō)，人體絕大部分的毒素來(lái)自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，比如含有大量廢棄物和膽汁的糞便、含有尿素等代謝產(chǎn)物的尿液等等。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，同時(shí)它也是人體重要的排毒管道之一。人體通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑及時(shí)地把這些東西清除出體外。此外，人體還可以通過(guò)嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，把體內(nèi)毒素排出體外。

3.“排毒”需要吃藥嗎

金玫醫(yī)生認(rèn)為，人體本身就具有強(qiáng)大的“排毒”能力，排便、排尿和出汗就是“排毒”。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身“排毒”機(jī)能，毒素基本能夠排出體外，無(wú)需以外力加以“排毒”。

北京中醫(yī)藥大學(xué)博士后秦英表示，現(xiàn)在社會(huì)上有些人將“排毒”理解為服用“排毒”藥物，這是片面和不正確的。而且長(zhǎng)期依賴藥物“排毒”也不一定有好的效果。如果確實(shí)需要通過(guò)外力“排毒”，一定要找出“毒”在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行“排毒”，且要量力而行。

4.“排毒”能養(yǎng)顏美容嗎

金玫醫(yī)生認(rèn)為，社會(huì)上關(guān)于“排毒”可以美容的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等，都可能影響容貌。要美容，關(guān)鍵要辨證施治，要找出影響容貌的原因，比如是否精神壓力太大、營(yíng)養(yǎng)不合理，還是月經(jīng)不調(diào)。這樣才能有針對(duì)性地調(diào)理氣血、補(bǔ)益肝腎，達(dá)到由內(nèi)至外的美麗。

她還提醒說(shuō)，中醫(yī)藥中的所謂“排毒”藥大多屬苦寒之物，易傷脾胃，影響人體吸收營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期服用不僅達(dá)不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

她認(rèn)為，美容的方法多種多樣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣至關(guān)重要。

5.應(yīng)該如何“排毒”

專家們一致認(rèn)為，“排毒”主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。如果精神壓力大，必然會(huì)影響人體有“排毒”功能的器官的正常運(yùn)行，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生毒素；如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，也會(huì)影響毒素的排出；而生活的不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無(wú)法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能的下降。

有沒(méi)有簡(jiǎn)便易行的“排毒”法呢？北京東直門中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸隨口念了句順口溜：“少言多動(dòng)，少葷多素，少鹽多醋?！边@就是說(shuō)，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時(shí)還要多喝水，保持大便通暢；另外，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)嘏芘懿剑龀龊?，以達(dá)到“排毒”的目的；更重要的是，一定要保持心情舒暢，保證充足睡眠。

專家們說(shuō)，選擇科學(xué)的生活方式，比單純吃“排毒”藥更有意義。

【相關(guān)鏈接】你需要“排毒”嗎

確認(rèn)你是否需要“排毒”的健康指數(shù)(每認(rèn)同1項(xiàng)得1分)：1.便秘；2.放的屁比較臭；3.容易感到疲倦；4.挑食，不愛(ài)吃蔬菜；5.有口臭；6.失眠；7.每周至少吃三次洋快餐；8.飲水少，每天喝大量的咖啡和茶；9.尿液顏色加重，呈深黃色；10.面部色斑加重；11.免疫力下降，容易生??；12.生活節(jié)奏無(wú)規(guī)律；13.無(wú)食欲；14.青春痘出現(xiàn)頻率增加；15.記憶力下降；16.皮膚失去光澤，粗糙；17.短期內(nèi)體重迅速上升；18.情緒波動(dòng)大，易怒；19.與酸奶、海帶、洋蔥等健康食品絕交；20.感到工作壓力大，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

指數(shù)：0～3分

狀態(tài)：基本健康，但仍需保持生活方式基本健康，注意保持良好的生活習(xí)慣。根據(jù)本文，考慮一個(gè)簡(jiǎn)單易行的改進(jìn)方法，保持你的健康和美麗。

指數(shù)：4～12分

狀態(tài)：危險(xiǎn)邊緣你已經(jīng)中“毒”了，而且生活受到了干擾，需要立刻改變生活方式，否則會(huì)越陷越深。

指數(shù)：13～20分

狀態(tài)：“毒”入膏肓毒素已經(jīng)造成了嚴(yán)重的后果，需要立刻進(jìn)行“排毒”工作。