四招教你擺脫秋乏

秋后天氣逐漸涼爽，許多人都感覺無精打采、神困體乏，做什么事情都懶洋洋的。本市有關(guān)保健專家在此提醒：前段時間本市高溫、高濕、低氣壓的天氣，使人體能消耗透支，現(xiàn)在如不注意調(diào)整，很容易出現(xiàn)“情緒疲軟”。

李剛現(xiàn)在還延續(xù)著夏天晚睡的習(xí)慣，早上起床特困難，上班無精打采，工作提不起勁。看看周圍同事，不少人也都是松松垮垮，面帶倦容。

專家指出，夏季高溫天氣，使人一直處于亢奮狀態(tài)，有的還出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。隨著季節(jié)交替，人體生理功能會隨之改變，情緒也要從激動狀態(tài)調(diào)整過來，這一過程往往需再次消耗體能，而使人出現(xiàn)疲憊、困乏等情況，影響正常的生活和工作。

為擺脫秋后“情緒疲軟”，專家建議如下：

１、保證充足睡眠。應(yīng)一改夏季晚睡習(xí)慣，爭取晚上１０點前入睡；并保證早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困；同時，適當(dāng)午睡也利于化解困頓情緒。

２、飲食清淡為佳。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，因而應(yīng)適量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。

３、注意加強鍛煉。只有體能充足，才能保證季節(jié)交替時身體的“無癥過渡”。

４、室內(nèi)養(yǎng)些植物。秋季的困乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)可放些吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣、增加氧含量。（天津日報　曉勇）