“春困”乏力及時(shí)調(diào)節(jié)

“困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的?！苯螘r(shí)間，一些有這種癥狀的人以為自己免疫力下降或“亞健康”了。其實(shí)，這種狀態(tài)可能只是“春困”作怪。

醫(yī)生說，春困并不是病態(tài)，它的出現(xiàn)主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程所致。人們?cè)诤涞亩緯r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。

專家認(rèn)為，要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠８小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，結(jié)果是越睡越困。

如何對(duì)付春困？專家認(rèn)為，生活節(jié)奏要把握好，睡覺時(shí)間不要時(shí)早時(shí)晚，養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意保證一定的睡眠時(shí)間；對(duì)冬日里的生活習(xí)慣及時(shí)作調(diào)整，經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目；春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒，最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)尋求一些“刺激”，可嘗試采用觸覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激、肢體刺激等。