百歲壽星壽從何來

“長命百歲”過去只是一句祝福的話語．而今卻在千萬人身上成了現(xiàn)實(shí)。人們多么希望從壽星族群那里覓到幾條妙方，作為自己增壽的靈丹妙藥。其實(shí)這也正是生命科學(xué)的研究課題。那么，也讓我們來探討一回壽星們的長壽秘訣罷。

重點(diǎn)養(yǎng)生 遠(yuǎn)離三癥

對百歲壽星群組的研究發(fā)現(xiàn)，所謂的老年病，如高血壓、高血脂和癌癥的患病率沒有升高反而降低。上海的百歲老人中，高血壓病的患病率僅為7．9％，而居民平均患病率是40％；高脂血癥的患病率也較少。癌癥更少。美國一項(xiàng)對169名百歲老人的調(diào)查中，只有3入患有癌癥。這些現(xiàn)實(shí)告訴我們，患高血壓、高血脂和癌癥的人是難得長壽的。早防這三癥很重要。

胸懷坦蕩 心理健康

百歲愛國壽星孫越琦的長壽之道是：“做事無愧于心，不管別人知道與否．也不管別人怎么對待我，我無愧于心，我心安理得，就可以活得長了。特別是老年人對什么事情都要想得開，放得下?！彼运凇拔母铩逼陂g蒙冤受屆時，仍能很好地活下來。

生活質(zhì)樸 淡泊名利

在全國首屆健康老人的評選中，有286位老人當(dāng)選。百齡壽星張國基就是其中之一。他說：“人不能計(jì)較名利。丟掉名利就沒有羈絆，沒有疙瘩，就能真正做到心情舒暢”?！皩θ祟惗?，財(cái)富不是最重要的．惟有健康才是一切的一切。”他欣賞“知足常樂”。百歲老人劉海粟的座右銘也是“寵辱不驚，淡泊寧靜”。

飲食有節(jié) 拒絕過剩

劉海粟說：“我飲食很隨便，但食欲有節(jié)，不瞎吃，定時定量，不偏食。”張國基的飲食以蔬菜為主，很少吃肉。他喜歡吃土豆、白菜、扁豆、西紅柿、豆芽、蘿卜、黃瓜等，但最愛吃的還是自己做的泡菜。

腦動防癡 體動強(qiáng)身

著名畫家朱屺瞻年屆百歲，卻耳聰目明，口齒清楚，記憶力很好。95歲時還遠(yuǎn)渡重洋到海外講學(xué)、辦畫展。105歲生日時．他向人們透露了又一個長壽秘訣：每天繪畫。

llO歲的阿根廷老婦費(fèi)爾南德斯在新世紀(jì)到來前重新開始學(xué)習(xí)文化，準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)。她說：“大家都在為將來做準(zhǔn)備，我也想學(xué)點(diǎn)文化?！彼€說：“我身體硬朗，想再活若干年?！爆F(xiàn)在．她還一如既往下田勞動。

伉儷恩愛 家庭和睦

山東省菏澤地區(qū)曾對82位百歲老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都有一個團(tuán)結(jié)和睦、互敬互愛、親情融融的家庭。巨野縣官李莊村有對恩愛老夫妻，丈夫李欽緒102歲，發(fā)妻李白氏104歲。他們雖然一生過著粗茶淡飯的日子，但卻恩恩愛愛，很少紅臉。他們至今不依賴子女，而是靠領(lǐng)取省里發(fā)給的“長壽補(bǔ)貼金”獨(dú)立生活。這雙百歲老人一天總是樂滋滋的。

湖南桃江縣蘇團(tuán)村有個長壽之家，家中老壽星范香秀109歲，大兒子89歲，二兒子86歲，三兒子73歲，女兒87歲，全家?guī)资谌耍宕?，日子過得和和美美，鄉(xiāng)鄰無不稱羨。

笑口常開 童心不泯

保持人類長壽紀(jì)錄的珍妮·卡蒙特活到122歲零164天(1997年)。珍妮說：“我的長壽秘訣就是笑口常開，我相信我會笑著離開人世?！?/p>

特殊嗜好 各有千秋

張國基有一種獨(dú)特的健身方法。就是晚睡前必洗一澡，不用肥皂．只用一只小桶打點(diǎn)熱水淋淋身，這種洗浴張老已堅(jiān)持了七十多年，在印度尼西亞時，甚至一日三次。張老

說，洗浴后感到渾身舒坦．上床一合眼就睡著了，睡眠質(zhì)量高，幾十年從未失過眠。

長壽之鄉(xiāng)的巴馬人有食用火麻仁油的飲食習(xí)慣，有的老人終生就以火麻仁油、蝴蝶果油等為主要食油。

珍妮·卡蒙特一周吃兩磅以上的巧克力。用橄欖油保養(yǎng)皮膚，直到百歲還騎自行車呢。

不畏疾病 敢于抗?fàn)?/p>

孫越琦1949年就發(fā)現(xiàn)患有較為嚴(yán)重的糖尿病，但他自覺遵從醫(yī)囑，定量進(jìn)食堅(jiān)持了幾十年，體重下降30多斤，最終摘掉了糖尿病的帽子。

朱屺瞻曾患過肺結(jié)核，但他能憑著對事業(yè)、對生活的熱愛，在大自然中寫生療養(yǎng)；他喜愛聽昆曲和評彈，還愛種花，有豐富的精神生活，終于戰(zhàn)勝了結(jié)核．105歲時他的血壓和心臟還很正常。

戒除惡習(xí) 意志堅(jiān)強(qiáng)

孫越琦一生社交活動頻繁，出席宴會無數(shù)，但他始終不飲酒。他戒煙的故事更生動。他在北洋大學(xué)學(xué)會抽煙。到日寇侵華、華北淪陷時，憂國憂民的他平均每天抽煙30支。后來他出國留學(xué)，當(dāng)時華僑紛紛為抗日募捐．他想到自己抽一包煙要2角美金，就下決心將2年煙錢捐出來，從此再也不抽煙。他說到做到、嘴里難受，就吃點(diǎn)咸的，終于靠堅(jiān)強(qiáng)毅力把煙戒了。

遺傳環(huán)境 相鋪相成

遺傳在人類壽命中起一定作用，不過有些百歲老人的家族中卻看不出遺傳的因素。張國基老人并無長壽家族史。張老曾介紹說，他四歲時喪父，母親只過了65個春秋；他的三個姐姐和兩個弟弟均已過世?？磥砗筇煲蛩匾财鹬匾饔谩＿@在許多長壽地區(qū)體現(xiàn)得更為明顯。’

被譽(yù)為世界第五大長壽之鄉(xiāng)的廣西巴馬，全縣有百歲老人74人。108歲的老人羅秀珍竟發(fā)生了奇異的返老還童現(xiàn)象．白發(fā)轉(zhuǎn)黑。還長出了新牙；蘆的花三姐妹都是百歲老人，而今兒孫滿堂，其樂融融；擅長射弩的蘭茂良老人。103歲了還活躍在射弩場上……這里人長壽應(yīng)該說是遺傳與環(huán)境的共同杰作。四季常青的亞熱帶氣候，清澈的盤陽河畔植物生長茂盛，清凈的空氣和豐富的人體必需的微量 _元素等為壽星們提供了得天獨(dú)厚的優(yōu)越條件。

看了這么多長壽老人的經(jīng)驗(yàn)，我們還有什么理由不使自己活得健康長壽呢?

摘自：《中國醫(yī)藥報(bào)》文／王有國