多吃蔬菜魚類可驅(qū)秋困

廣州姍姍來遲的秋天讓人困頓不已，久坐辦公室的人群尤其感到乏力。廣東省人民醫(yī)院睡眠研究專家建議，秋季是人體周期性的休整階段容易困乏，可以通過合理飲食、適量運動進行調(diào)整。

秋季機體進入休整期

據(jù)介紹，夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。秋天人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。

多吃魚類晚上別熬夜

省醫(yī)精神科謝永標(biāo)主治醫(yī)師建議在飲食上有意補充堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞。比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充ω-3脂肪酸，適度補充維生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲勞綜合癥。同時要適當(dāng)加強體育鍛煉，但鍛煉身體的強度要循序漸進，不可一開始就上大運動量，要量力而行，否則過度運動反而會更增加身體的疲憊感，秋季驅(qū)乏適合練習(xí)瑜伽；注意起居有規(guī)律，不要睡得太晚，保證充足的睡眠。

面部不要亂涂皮炎平

另外秋季氣候日漸干燥，脂溢性皮炎、瘙癢癥的患者也逐漸增多。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院皮膚科張軍民教授提醒，秋天落葉花粉和灰塵混和，在干燥空氣中皮膚敏感的人面部會長“桃花癬”，是典型的脂溢性皮炎，很多患者會先買含類固醇的皮膚藥軟膏直接涂抹，常發(fā)現(xiàn)開始效果很好，但停藥后就復(fù)發(fā)，而且會出現(xiàn)皮膚變薄、血管擴張，殊不知類固醇等激素已經(jīng)造成了依賴性皮炎、螨蟲感染。醫(yī)生稱，皮炎平等含類固醇的藥物可用于蚊蟲叮咬造成的皮炎，但不要輕易用于面部。（游曼妮 劉東紅）