專家建議：冬天每日曬太陽30分鐘有益身體健康

一到冬天，怕冷的人往往躲在屋子里，不肯見太陽。醫(yī)生建議：冬天最好多出外走動(dòng)走動(dòng)，每天堅(jiān)持曬太陽30分鐘至60分鐘，冬天的陽光對(duì)人體有益。

內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院呼吸科主任董京生認(rèn)為，冬天的陽光，和煦暖人，使人感到周身舒適。冬天經(jīng)常曬太陽，不僅可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能，還可防治兒童佝僂病，對(duì)成人骨質(zhì)疏松癥也有著特殊的療效。此外，陽光中的紫外線還能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅(jiān)持曬太陽應(yīng)不少于30分鐘。曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色；另外，由于臭氧層在冬季和早春會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性減薄，使太陽光中的紫外線加強(qiáng)，會(huì)給人的身體帶來不同的損傷，所以時(shí)間的選擇很重要。一天中，最佳時(shí)間段是上午6時(shí)到10時(shí)和下午4時(shí)到5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽光比較和煦，更利于促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收。當(dāng)然，千萬別低估冬天陽光紫外線的殺傷力，曬太陽時(shí)不要忘記涂防曬霜。